小滿小滿要飽滿 養生要“未病先防”
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5月21日是小滿節氣,也是進入夏天的第二個節氣。二十四個節氣,大都可以觀其名稱知其意思,但是唯獨“小滿”聽起來令人不解,那麼小滿是怎麼來的呢?
小滿的由來
在《月令七十二侯集解》中提到:“四月中,小滿者,物致於此小得盈滿。”在小滿節氣,大部分地區的夏季穀物已經開始逐漸飽滿,例如北方的小麥,南方的水稻,但是還不到成熟,所以叫小滿。
在古時候,人們將小滿分成了三個時間段:“一候苦菜秀,二候靡草死,三候麥秋至。”意思是說在小滿節氣中,苦菜已經枝葉茂盛了,而喜歡陰涼的一些細小類草類開始在陽光的強烈照射下逐漸枯掉,此時的麥子已經開始成熟。
小滿節氣養生原則:未病先防
小滿節氣要注意氣溫的變化,雖然氣溫是升高了,但是下雨的量也有所加大,記住隨時加減衣服,不要因此吹風着涼而感冒。
由於小滿節氣下雨量多,空氣也會比較潮溼,在睡覺的時候不要貪涼快,空調溫度開太低或者是風扇風太大,可能會引發溼氣侵入身體,導致風溼病、或是頭重身痛等。在小滿節氣的養生中,要特別注意“未病先防”的養生觀點。在疾病還沒有發生之前,要做好疾病的預防工作,防止患上疾病。
小滿養生不做劇烈的運動
小滿後天氣轉熱,不要隨意坐在曬熱的椅子或是石頭上,避免熱毒侵入到皮膚,導致患上坐板瘡或者是生毒癤。
在鍛鍊方面,切記不要做容易流汗或是流汗多的運動,運動以散步、慢跑或者是太極拳最爲合適。很據“春夏養陽”的養生觀點,不要做劇烈運動,不僅會傷害到陰氣,還會傷害到陽氣。
記住,不要在炎熱的情況進行運動鍛鍊,減少外界的高溫直接照射在身體上。在運動過程中要增加休息的次數,每次10分鐘到15分鐘最爲合適,最好在陰涼、安靜的地方休息,在休息時,可以適當喝些淡鹽水或綠豆湯。記住鍛鍊時間也不要太長,每次30分鐘或是40分鐘。
推薦小滿養生食譜:清熱解暑湯
天氣炎熱,在夏季要多吃一些清熱解暑的食物。準備30克的土茯苓和粉葛,50克的扁豆和紅小豆,半片的陳皮,8碗水。把土茯苓去皮之後切成段,粉葛去皮後切成塊,扁豆、紅小豆和陳皮洗乾淨,把土這些原材料全都放進砂鍋裏面,等到煮開之後轉小火煲3個小時就可以。茯苓粉葛湯具有祛暑清熱的作用。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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