小滿節氣如何飲食養生 學會吃水果很重要
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5月20日就是小滿節氣了,這個節氣的到來,意味着夏季的味道更重了。同時天氣會越來越熱,雨水量也會增多,也容易下大雨,在這樣多變的天氣了,大家必須要做好養生措施,否則身體健康會受到嚴重的影響,那麼小滿節氣如何飲食養生呢?
小滿節氣如何飲食養生
1、學會吃水果
很多人說,吃水果還不簡單,水果拿過來洗乾淨,有皮的去皮,沒皮的直接塞嘴裏咬就好了。這話沒錯,但是文章要說的吃水果,不是單純的指怎麼吃。而是建議大家吃水果要分寒熱,因爲初夏可是大量水果上市的時候,有很多的應季水果供大家挑選食用。可是很多人卻因爲吃水果而出問題,比如說不能吃太多的杏,否則會上火,甚至還可能引發流鼻血、頭暈等症狀,對身體健康有極大的危害。夏季是盛產水果的季節,應該多吃水果的,因爲水果中富含礦物質、維生素和水分,能夠保健身體。
但是從中醫的角度來說,不同的水果屬性是不同的,分寒性和熱性,如果不注意亂吃的話,導致寒性或者說熱性的水果吃太多的話,會給身體帶來負面影響。常見就有西瓜,它是寒性的,吃太多了很容易腹瀉,同時還會導致女人們痛經。而龍眼則是熱性的,吃太多了容易上火長痘。
所以說,人們在選擇水果的時候,要看看它的屬性,如果你的身體寒氣比較重的話,則要避免吃太多的寒性水果,應該選擇熱性水果吃。如果你的身體內熱重,比較容易上火的話,則要避免吃太多的熱性水果,應該多吃一些寒性的水果。
2、酸味食物要多吃
小滿節氣前後一定要調理自己的飲食,因爲現在天氣越來越熱,出汗量增大。建議在飲食上要注意多吃酸味的食物,幫助補益肝腎,調養脾胃。比如說山楂、烏梅、西紅柿等酸味的食物就可以多吃,幫助你增強消化功能,同時還能起到滋養肝臟的作用。同時還可以選擇五味子等中藥材,搭0配其他的食物燉煮成藥膳進食。
小滿節氣養生要少吃的食物
1、生冷食物
天氣變熱了,越來越多的人喜愛吃生冷的食物,比如說冰棒、冰淇淋等,這些冰凍的食物吃太多了,會導致腹痛等病症。
2、辛辣肥膩的食物
明天就是小滿節氣了,而小滿節氣過後,雨水會逐漸增多,空氣比較潮溼悶熱,很容易導致皮膚生熱而引發溼疹等皮膚病。爲了避免此種情況的發生,建議要少吃辛辣肥膩的食物,以免助火生熱。
因此,在小滿節氣前後要記得少吃胡椒、茴香、辣椒、海蝦、韭菜、螃蟹等發物,同時鵝肉、羊肉、狗肉等也要少吃。這樣子才能做到“防熱防溼”,幫助預防皮膚病的出現。
3、燒烤類食物
天氣熱了很多人晚上的時候,喜歡外出吃燒烤(比如說羊肉串、烤肉、烤蝦等),搭配冰鎮的啤酒進食,覺得這樣吃相當刺激。但事實上這樣吃,對身體健康是非常不利的。
因爲燻烤之物可是高熱量之物,具有溫熱助火之效,吃太多很容易造成腸胃積熱。而冰啤酒是冰的,兩者一起吃的話,很容易刺激腸胃,造成脾胃不適的情況。
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