早晨起來 這4件事不能立即做
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
早晨起來這4件事不能立即做
不宜立即起身
睡醒後,血液循環較緩,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒適應過來,血流也比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,就容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發生心腦血管意外。
不宜立即小便
如果急匆匆地起身去廁所,往往會頭暈。這是因爲睡眠時,人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降,各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。
不宜立即進食
經過一夜的睡眠,胃在清晨還處於“半夢半醒”的狀態,早上唾液和胃液分泌量相對較少,需要十幾分鍾至半小時才能甦醒。如果立即進食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導致消化不良。晨起飲水也不要過猛,慢慢喝水對身體更有益處。因而,晨起後最好先喝一杯水,休息半小時後再進食。
不宜立即劇烈運動
早晨醒後馬上進行劇烈運動會使交感神經過度興奮,同時還會打亂自主神經節律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。因此,早晨鍛鍊時,不妨做一些動作舒緩的“養生操”。
晨起這樣做能養生保健
深呼吸
清晨睡醒後,不忙起牀,靜臥5分鐘後,先向左側,再向右側,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展活動。然後,大打哈欠3~5次,隨即起牀到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動,然後,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
晨起喝水
白開水是生活中最爲常見和方便飲用的,白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量,可謂最沒有“負擔”的水,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環。清晨喝一杯白開水是最佳選擇,既能補充人體代謝所需水分,也能降低血液黏稠度,利於尿液的排出。
四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
擁抱好心情
早晨是一天的開始,也是一個人一天行爲的開始,而“良好的開始是成功的一半”。晨起好心情,可以影響到一天的心情波動。因此,晨起後、出門前給愛人、孩子一個擁抱,能使家人和自己都倍感溫馨,可在緩解工作、學習、生活壓力方面起到積極作用。”
每天早上做這四件事能減肥
早睡身體好 常這樣做能帶來這4大好處
喝酒傷身 酒後更不要做這4件事情
做好這4件事才能預防產褥感染 產後女人務必來看
早晨做好這些事 必瘦無疑
早晨起牀做這幾件事能讓你一天好心情
晚上睡不着早晨起不來?你這是病了
延壽的方法 早晨起來先做這一事延壽數十年
晨起常做5件事養生其實很簡單
晨起頭暈是怎麼回事 晨起不能做的七件事
晨起做對9件事 讓你的健康啵兒棒
4月起趕緊去辦這件事 要不然你父母可能領不到養老金
清晨起牀愛做這4件事的人:健康問題找上你(圖)
早晨起來膝蓋疼是怎麼回事
保養手錶不能做的4件事
老人早起後 做3件事能養生
早晨起來就腹瀉怎麼回事 有可能是陽虛
這4件事不能在飯後做 否則會傷害身體
早晨養生方法 清晨常做這事身體不易生病
立秋養生 男人必做4件事
早起做三件事讓女人更健康 趕緊來看看
早起幾動作養護各個器官 晨起養生最忌諱這兩件事
早晨起來喝大蒜水好嗎 早晨起來喝大蒜水好不好
身體健康 早晨醒來這5件小事最要命
想減肥飯後不能做這5件事
夏季養生 這4件事千萬做不得
養生早班車 要想胃好只需晨起後做這事
立冬養生 每天做這4件事預防心血管疾病
冬季不瘦反胖?這4件事你有沒有做過
早晨起來頸椎疼怎麼回事
晨起8件事讓你越來越健康
早起晨練好不好 早起晨練能減肥嗎晨練做什麼運動能減肥晨練多長時間能減肥晨練減肥注意事項
早晨多做1件事 竟可多活15年