早晨起牀做事這6件事有助延緩衰老

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　　“一日之計在於晨”，健康的生活應該從早晨開始，起牀後的每一個行動，每一個細節都可能影響健康。專家表示，對於老年人來講，尤其要注意晨起養生。

晨起6件事有助延緩衰老

1.賴牀五分鐘

起牀第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在牀上多賴上五分鐘。醒來後，躺在牀上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘後再起牀，有助於預防頭暈。

2.攤開被子

多數老年人起牀後會把被子疊得整整齊齊，其實，並不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，會滋生大量蟎蟲及細菌，很容易使被子成爲污染源，對健康有害。所以，起牀後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。

3.喝杯溫水

晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。

4.按摩頭部

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麪部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

5.排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來後都去廁所，久而久之，可養成習慣。

　6.心理暗示

早上是一天中最美好的時光，這個時候，可以給自己的心靈進行激勵。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，這一整天，都會擁有好心情。

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