早晨養生方法 清晨常做這事身體不易生病

養生是我們時時刻刻都可以做的事情，不需要特定的時間也不需要特定的地點，無論是吃飯，還是睡覺之前或者是正在工作的時候，都是可以進行養生的，尤其是清晨我們起牀以後，就可以有意無意的開啓養生模式了，早晨養生方法多種多樣，今天我們就來好好聊聊關於早晨如何養生這個話題，健康的生活就應該從早上開始。

我們起牀以後的每一個行動，包括每一個細節，都是會影響到我們的身體健康的，特別是女性，尤其要注重晨起養生，所以說早晨做好養生工作，是非常重要的。

1.起牀後先用手指梳頭

在我們醒來以後，不要急着下牀忙活，先半躺在牀上用手指梳頭，頭髮對我們的身體健康是有着很重要的作用的，所以在日常生活中我們可以多對頭髮以及頭部進行保養，這樣我們的身體才能更加健康。

從中醫方面看來，頭對我們的身體健康是非常重要的，身體所有的陽氣都是匯聚在其中的，也就是所有的氣血都聚集在我們的頭部。

如果我們的頭部出現了阻塞的情況，那麼就很容易生出各種各樣的疾病，例如心血管疾病和腦梗塞等等，早晨起牀以後用手指梳梳頭，可以讓我們瞬間變的神清氣爽，這樣就能起到消除百病的作用了。

用手指梳頭還能很好的保健肝臟，起到疏通經絡的作用，這樣能夠加快我們大腦的血液循環，對於提高以及增強記憶力有着非常好的作用，中老年人清晨起牀以後用手指梳梳頭，還能預防老年癡呆。

除此之外，經常用手指梳頭還能起到很好的明目作用，特別適合一些學生以及白領工作者，梳頭還能降低血壓，對於各種各樣的腦血管疾病都有着很強大的預防作用。

2.轉一會眼睛

通過轉動眼球可以緩解我們眼睛睫狀肌的疲勞感，能夠起到緩解視力下降的作用，而且近視眼的朋友適當的轉動眼球還能起到保健的作用。

首先，起牀以後我們還是可以躺在牀上，或者是半躺，雙眼閉上八秒鐘，然後睜開眼睛，向上看三秒鐘，再向下看三秒鐘，兩眼球向左轉十次，然後再向右轉十次。

最後用雙手輕輕的搓擦兩頰和麪部，每天早上都堅持做，就可以有效的保健眼睛，緩解眼睛的疲勞。

3.一邊刷牙做家務一邊揉肚子

起牀以後，我們會在房間裏走來走去，刷牙或者是做早飯，做家務等等，這個時候我們可以揉一揉肚子。

在早晨的時間揉肚子，可以有效的消除便祕，而且揉肚子可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力以及淋巴系統的功能，從而加強對於食物的消化和吸收。

這樣能明顯的改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，老年人是尤其需要的。

早晨做腹部按摩，還能刺激到我們的末梢神經，通過輕重快慢不同力度和方向的按摩，還會讓腹壁毛細血管暢通，促進脂肪的消耗，從而收到滿意的減肥效果。

睡覺之前按揉腹部，還有利於人體保持精神的愉悅，有助於入睡，從而防止失眠，對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者來說，按揉腹部是可以平息肝火，從而讓人心平氣和的。

4.伸展四肢

伸展四肢就是經常進行伸展運動，生命是在於運動的，而且運動還會讓肌肉有充分的血液供應，從而獲得更多的氧氣和營養物質，讓肌肉粗壯有力而且富有彈性，收縮能力也會增強，身體也會變的更加健壯。

運動系統的活動是在神經系統控制下進行的，運動可以讓神經系統反應更加靈敏和協調，讓人大清早的精力充沛。

而且四肢經常運動的話，還可以促進全身的血液循環，增強代謝能力，能讓各個系統的功能提高，特別是可以使循環系統和呼吸系統的功能得到很大的改善，有效的預防心腦血管疾病。

結語：現在很多人已經開始重視起養生帶來的好處了，而且現在早晨養生的方法也越來越層出不窮了，所以我們在日常生活中應該注意到清晨養生這個點，用手指梳梳頭，揉揉肚子，躺在牀上轉動一下眼睛，然後起牀伸展一下四肢，就可以讓我們一整天都充滿活力。