早晨起牀後必做的6件事

一日之計在於晨，早上起來的時間非常重要，加快新陳代謝，保持年輕態，除了洗臉刷牙之外，以下這6件事也是一定要做的哦。

1、開窗通風

有數據顯示，在空氣不流暢的居室，一些細菌、病毒等可漂浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可以預防呼吸道感染。

2、喝一杯白開水

起牀後喝上一杯白開水，可以迅速使您的身體的每個器官補充足夠的水份。因爲經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

白開水您可以在晚上睡覺前就準備好，起牀後就能馬上很舒服地喝下去。如果您的大便不是很通暢，您可以在水中加一點點鹽，這樣您就能痛痛快快地去發泄一通了。

3、大便

每天早上養成排大便的習慣，能使您的胃腸道活動非常有規律，及時排出垃圾。要知道，大便堆積在腸道里重吸收的氨對肝、腦都沒有好處，它是誘發癌症、痤瘡的重要因素之一。所以，您每天早上一定要大便一次。

4、吃早餐

一日三餐之中以吃早餐爲最最重要而且最不可缺少。

因爲上午是您體力腦力消耗最大的時段，如果不吃早餐，沒有能量補充，很容易導致血糖過低，造成反應慢、思維效率低。體內激素和膽汁從昨天晚飯後到今天中午近18個小時不使用，卻一直在分泌，堆積。所以中飯、晚飯可以少吃一點，但早餐一定要吃，因爲早餐是每天的活力之源。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石

5、多喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

6、多運動

把日常鍛鍊分爲兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。