大寒養生吃什麼好 5種食物別錯過
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大寒時節吃什麼食物能養生
1、羊肉
冬季可以說是羊肉的“主場”了,在中醫上,羊肉性味甘溫,能起到暖中補虛、益腎養肝等作用。人們在大寒時節多吃點羊肉可以改善身體冰涼的症狀,體虛的男人還可以通過羊肉來壯陽進補,效果不錯。
2、甘蔗
爲什麼大寒時節要吃甘蔗呢?這是因爲大寒節氣氣溫較低,此時人體內的燥氣也是比較旺盛的,而甘蔗能有效的緩解燥熱,平衡人體內部的陰陽。另外,甘蔗還有不錯的補血功效,但是甘蔗含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
3、山藥
在大寒前後,很多人都有消化不良的症狀,比起吃藥,我們不如吃點山藥來助消化。專家表示,山藥裏的營養物質能讓脾胃更好的吸收、消化食物。冬季還是心血管疾病的高發期,此時吃點山藥也可以預防疾病發作。
4、梨
有人說,大寒這麼冷怎麼會適合吃冰涼的梨子呢?其實冬季是非常適合吃梨的。這是因爲冬季空氣溼度低,而梨子的含水量是很高的,而且梨還能止咳化痰,對於乾咳、久咳以及喉嚨有痰的人來講是非常有幫助的。
5、紅薯
大寒還可以多吃點紅薯,紅薯是粗糧中的一種,冬季很多人會犯胃病,紅薯有很好的暖胃功效,而且紅薯還能補虛,非常適合在冬季進補。另外,冬季人們容易出現便祕,常吃紅薯也能起到促進便祕的作用。
大寒如何養生保健
早睡晚起
進入冬季之後我們一直在強調早睡晚起,這是因爲冬季講究“閉藏”,早睡可以幫助人們養陽氣,晚起則是爲了養陰氣。睡一個好覺還可以讓人們在白天有更好的精力面對工作,所以大寒時節要早早上牀,晚一點起牀。
睡前泡腳
大寒時全國各地的氣溫都比較低,此時手腳冰涼的症狀會常常出現,專家認爲,睡前泡腳可以改善這種情況,中醫表示,睡前泡腳不僅能促進血液循環,還可以提高睡眠質量,讓人們睡得更好更香。
適量運動
冬季到底該不該運動,這是一個老生常談的話題了,在大寒時節,適量的運動可以幫助我們提高身體的抵抗力,但是冬季運動不宜過於激烈,晨練時間也不宜過早,建議在日出後晨練,選擇慢跑、登山等舒緩一點的運動。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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