春季怎麼養肝 4種食物別錯過
本文已影響7.61K人
本文已影響7.61K人
春季吃什麼食物可以養肝
菠菜
從中醫角度講,菠菜性味甘平,能平肝明目,有滋陰潤燥、舒肝養血之效,營養價值高,富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K。
幾乎任何菜市場都能買到的菠菜,其實它並非土生品種,而是舶來品,2000多年前由波斯人栽培,後由尼泊爾人在唐朝時帶入中國。最早,它的大名是“菠薐菜”。在不同的地區,菠菜還有其他名號,比如潮汕人稱之爲“飛龍”。新鮮的時蔬不需要太多複雜的烹調,簡單、保留住營養即可。唯一需要注意的是,菠菜中的草酸含量較多,烹調前最好先用沸水焯一遍。
番茄
保肝果,是番茄的另一個名字。衆所周知,肝生血,西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性,防止其破裂,還可預防血管硬化。
甘荀
粵語方言裏習慣叫它作甘荀,實際是再平凡不過的胡蘿蔔了。胡蘿蔔有“小人蔘”的名號,能養肝明目。
雞肉
優質蛋白質可以修復肝臟,它們就像維修工人,能修復肝細胞。雞肉、魚和豆腐等食物中富含優質蛋白,且熱量較低。
喝一碗雞湯有不錯的養肝作用,這一碗湯裏,除了雞,還可以放進紅棗和枸杞子兩大養肝使者加持。枸杞子中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等,有降低血壓、血脂和血糖的作用,能防止動脈粥樣硬化,保護肝臟,促進肝細胞再生。
這些傷肝的事情別在做了
1、睡眠不足
如今,很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人羣熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示,“晚睡族”應儘量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。
2、早上起牀後不及時排尿
專家表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起牀之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。
3、暴飲暴食
很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
4、不吃早餐
營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。有專家表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
5、吃藥太多
某雜誌刊登一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。
春季食補有講究 三道食補別錯過
春季減肥正當時 11種刮油食物不可錯過
春季養肝正當時 日常養肝的六大食物推薦
春天養肝吃什麼 六種食物可以多吃
男人腎虛要食補 五種食物別錯過
冬季不可錯過的4種營養海鮮!
春季減肥的這4大好處千萬別錯過
夏季飲食 6種食物錯過就是錯過健康
春天吃什麼食物養肝護肝 肝臟不好的看過來
臉色暗黃怎麼改善?4種食療養出好氣色
養胃的食物 九種養胃食物不能錯過
炎炎夏日如何養生 這幾種食物別錯過
夏季想減肥就別吃4種食物
春季怎樣養肝 春季養肝4點建議
春吃5種菜嚐鮮還養生!4種食物最養護肝!健康吃貨
冬季吃什麼容易減肥 這4種食物不能錯過
春季養生吃什麼好?絕不可錯過的三種食物
養肝的食物有哪些 7種食物養肝護肝
男人需養肝 4種傷肝食物吃不得
秋季適合養肝 9種養肝食物可以多吃
春季養生必吃十種食物
春季吃什麼可以減肥 7種蔬菜別錯過
末伏過後怎麼吃對身體好 這些養生食物別錯過
春季養生飲食 這7種食物最適合春季
夏季養生要調脾胃 調養別錯過這些食物
4種食物滋補肝腎又養胃
中老年男性吃什麼可以降壓 4種食物別錯過
陰虛體質吃什麼食物好 七種食物別錯過
夏季減肥別錯過這5種高效刮油食物
春季養肝吃些什麼好 哪些食物對養肝有幫助
春季養肝護肝食譜 養肝就多吃這六種食物
春季不可錯過的7種強力消脂食物
春季最受歡迎的10種滅肝火食物