秋季養肺氣正當時 推薦7大養肺水果

中醫上認爲，肺與秋季相應，認爲“秋三月”應該“使秋氣平、使肺氣清”認爲秋季的肺部保健很重要。如果秋天沒有養好肺氣，冬天更容易發生各種疾病。這個季節養肺不僅要清肺潤肺，還需要健肺益肺。

1、食滋陰清潤食物

燥爲秋邪，容易傷津損肺，耗傷肺氣，因此，秋季應該多吃滋陰潤肺的食物。如蓮子、蜂蜜、白蘿蔔等，而做成冰糖銀耳羹、雪梨膏、百合蓮子粥也是不錯的選擇，不妨常食。

2、多喝水

都知道秋季要多吃滋陰潤肺的食物，卻很少有人知道，秋季每日至少要比其它季節多喝500毫升以上的水。秋季鼻炎復發、反覆感冒的患者特別多，而根據《黃帝內經》記載：“辛生肺，肺生皮毛，皮毛生腎，肺主鼻。其在天爲燥，在地爲金，在體爲皮毛，在藏爲肺，在色爲白，在音爲商，在聲爲哭，在變動爲咳，在竅爲鼻”。也就是說，秋季除了跟肺部對應，跟鼻子也是對應的關係，秋季更應該多喝水，以保持肺與呼吸道的正常溼度。

3、常運動

強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。因此，可根據人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適自己的鍛鍊方法，不一定是跑步，只要能抽出時間每天散散步、耍耍太極拳，進行球類運動，等等，都能起到健肺的作用。

4、笑口常開

笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。古書記載“憂傷肺”，而笑或唱歌時，胸肌伸展、肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，祛掉煩惱，有助於恢復體力與精力。

潤肺的水果

1、葡萄

葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

2、石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

3、甘蔗

甘蔗汁性平味甘，爲解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

4、梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

5、大棗

大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。

6、柑桔

柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

7、柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。