秋季養肺試試食療 這幾款秋季食療方可多吃
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現在已經進入了乾燥的秋季,雖然說天氣涼爽了不少,但是白天依舊炎熱,如果不注意養生被外邪侵襲了,很容易生病的。其中,秋季最爲明顯的問題是秋燥,燥邪不及時去除的話,會損傷肺臟進而誘發呼吸道疾病。想要保護肺臟的話,請選擇食療方。下面趕緊來看一看秋季養肺食療方,幫助你養好身體,擁有健壯體魄。
秋季養肺食療方怎麼做?
1、南瓜小米粥
做法:準備好1小塊南瓜,1小碗小米。然後將南瓜的皮去掉,洗淨了以後切成小塊放入鍋中,加入冷水用大火煮沸。等到湯水沸騰了以後,再倒入小米一起熬煮。等到粥粘稠之後,就可以直接出鍋吃了。可以不要加入白糖或者其他的,因爲南瓜煮出來就有甜味了。
功效:南瓜具有潤肺益氣的功效,搭配滋陰的小米一起熬煮食用,很適合乾燥的秋季食用。
2、百合鴨湯
做法:買半隻老鴨,適量的百合、芡實。然後將半隻鴨斬成小塊,再放入鍋中加入冷水,煮一分鐘再撈出來沖洗乾淨。之後重新放入燉湯的砂鍋中,加入清水以及洗好的百合、芡實,直接開大火燉煮。等到湯水沸騰之後,用小火燉煮2個小時,就可以加鹽出鍋了。
功效:此款湯很適合秋季食用,因爲其含有補益心肺的百合,滋陰效果好的鴨肉。兩者搭配燉湯食用,既可以保護肺臟,又具有滋陰效果。
3、柚子雞
做法:準備好1個柚子,1只雞。然後將柚子剝皮取出柚子肉備用,再將雞宰殺拔毛去除內臟,再將雞的全部沖洗乾淨,尤其是雞肚子更應該多洗幾遍。確定洗乾淨之後,將柚子肉塞入雞肚子裏面。之後將整隻雞放入鍋中,加入清水用大火煮開。等到湯水煮沸了以後,將湯麪上的浮沫撈掉,再用小火慢慢燉煮2個小時。最後起鍋前加入少許的食鹽,就可以吃了。
功效:柚子具有潤肺生津的效果,而雞肉則能夠穩中益氣,兩者搭配燉湯食用,具有理肺氣的效果。
秋季飲食要注意什麼?
1、慎食瓜果
已經進入秋季了,天氣也開始變涼爽了許多,這個時候要慎食瓜果。千萬不能吃太多,不然會損傷脾胃的陽氣。甚至還可能出現腹瀉等不適,增加身體不適症狀。
2、少吃辛辣
很多人口味比較重,平常愛吃辛辣的食物,現在正值乾燥的秋季,吃辛辣類刺激食物會刺激胃腸,很容易造成潰瘍,炎症等問題。還很容易傷及肺部,損傷五臟之陰。
3、多喝湯水
秋季很乾燥,燥邪橫行,身體很容易丟失水分,消耗的津液也會大量增加。爲了身體健康,要多喝湯水,幫助補充身體丟失的水分和消耗的津液。建議選擇食用滋陰防燥的湯水,以便減緩燥邪對身體的傷害。
其中,最適合乾燥的秋季食用的湯水有鱔魚湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯、豬皮西紅柿湯等等。
4、適當進補
秋季天氣涼爽了許多,人們的食慾會提高,吃得的食物就會增多。很多人爲了增強體質,在這個時候吃很多滋補的食物。請注意滋補不能過度,補太多了會導致陰陽失衡,反而損傷身體健康。
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