小雪如何養身體 做好寒冬養生措施是關鍵
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小雪節氣就快要到了,這個節氣的到來,意味着天氣又更冷了,有些地區氣溫會將至零度,甚至是一下。在這樣更加寒冷的天氣下,自然要認真保養身體,不然無法抵禦冬季的嚴寒,很容易生病的。那麼問題來了,小雪將至如何養身體呢?別急,往下瞧一瞧就知道了。
小雪將至如何養身體
一、注意飲食
天氣漸冷,在飲食上自然要以溫補爲主,這樣才能爲身體保暖,抵禦嚴寒。其中,這個時候應該要多吃的食物有,羊肉、山藥、雞肉、板栗等等,而且最好是以燉煮成湯或粥食用最佳。這樣子可以喝熱湯,身體會快速暖起來,而且喝湯也更容易吸收營養。
小雪節氣將至,天氣將會更冷,所以說,平日裏應該燉些湯,熬點粥食用,幫助暖身驅寒。另外,還要注意的是,不能吃太多過鹹的食物,否則會導致心陽的力量減弱,對心臟健康不利。建議在這寒冷的天氣裏,要常吃苦味食物,滋養心氣,從而起到保心養神,維持人體內陰陽平衡的效果。
二、起居保養
小雪節氣將至天氣更了,這個時候起居方面要做好保養,否則受凍了很容易生病的。其中,建議晚上的時候早點上牀睡覺,因爲夜晚天冷,陰氣重,早點入睡能保陽氣。還有就是早上的時候晚點起,因爲早上氣溫也低,太早起了溫熱的身體從被窩裏出來的時候,很容易着涼的。晚一點起的話,氣溫會稍微高一些,這個時候起更好保暖身體。
外出的時候,體弱的人們必須要做好保暖措施,比如說建議穿高衣領的衣服,穿上厚襪子之類的。記住了襪子必須穿,因爲腳是最容易受寒的,不穿襪子的話,很容易被寒氣入侵。另外,想要爲雙腳保暖的話,可以採用熱水泡腳,在泡腳的時候,雙腳可以互相搓腳底,刺激穴位,對於促進血液循環有好處。
三、做好三大預防措施
1、預防心血管疾病
冬季是心腦血管疾病高發的季節,因此,小雪節氣將至,天氣將會更冷,此類疾病的人務必要保護好心臟。
2、預防凍瘡
進入冬季以後,天氣寒冷不少人很容易長凍瘡,嚴重的話,還會產生水皰,甚至發生潰爛。所以說,當你的耳朵、手腳等地方出現變紅、發腫、疼痛等症狀的時候,要警惕是凍瘡,要儘早護理防治,以免凍瘡變得嚴重。
3、預防內火
這個時候外面寒冷,而房間內比較燥熱,因此,這個時候要注意預防內火,從而很容易出現口乾舌燥、空腔潰瘍的情況。爲了減少內火,要多吃一些苦味的食物,從而起到清熱的效果。
最後小編提醒,小雪節氣將至,男女老少們都應該及時做好保健措施,這樣子身體纔有足夠的能量抵抗冬季的嚴寒。除了這上面這幾點之外,還要記得運動,活動起來氣血流動纔會快,循環才能保持通暢。此外,還要注意調節情緒,因爲冬季萬物凋零,風又大給人一種蕭條感。再加上一直處於陰陽消長緩慢的狀態,人們在冬季很容易出現昏昏沉沉、情緒抑鬱的現象。長期抑鬱的話,對身體有影響,因此,要記得調節情緒。
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