中秋節後如何養生 中秋過後做這事身體更好
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
剛剛度過一個難忘的中秋節,雖然中秋節大部分人都放假了,但是人們的體力、精力的損耗也是不小的,在秋季我們需要及時的調理和補養,所以說今天小編就來告訴大家,中秋節過後應該如何保健養生的小知識,讓我們健康迎國慶,擁有一個好身體,並且不容易生病。
中秋節過後如何養生
1.少吃寒涼多吃潤燥的食物
中秋節是在秋季的,在入秋以後,自然界的陽氣逐漸收斂,陰氣也漸漸增長,氣候由暑溼逐漸轉爲秋燥,燥又有溫燥與涼燥之分。
首先,我們要在飲食上注意調理我們的身體狀況,中秋的天氣比較乾燥,很容易出現口乾舌燥、皮膚燥癢的情況,這個時候我們可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中藥。
比如白菊花、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙蔘等,深秋的時候,中醫稱爲涼燥,這個時候我們不能喝涼茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹瀉的人,都是不能喝涼茶的。
中醫理論上認爲,秋季主要是由肺部主宰的,我們應該多吃酸性的食物,少吃辛辣刺激的食物,這是因爲辛味發散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,所以說秋後我們更要注意少吃蔥、姜等辛味的食物。
關於寒涼類的飲食,我們一定要注意減少了,或者是直接不吃,比如西瓜性涼,屬於是一種生冷的食物,在中秋過後我們就最好不要吃了,秋後吃多了是會傷及脾胃的。
在飲食方面,早秋應該適當的多食用一些辛溫食品,或者是多吃一些清潤的食物,比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。
秋季的氣候變涼,空氣當中普遍都是缺乏水分的,我們應該以防燥滋陰和養身潤肺爲主,在飲食上應該多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳製品等柔潤的食物。
2.養生良好起居習慣
起居方面,最好要保證早睡早起,特別是中老年人,應該避免過長的睡眠,秋冬是腦血管疾病的好發季節,在長時間睡眠的後期階段,腦部血流速度就會減慢,這樣容易造成腦血栓的形成。
適當的早睡早起,是可以有效的避免血栓的形成的,高溫帶來的煩躁、少食、失眠和懶動等,都會讓人的身體健康大大受損。
比如關節痛、頸椎病等,這是因爲在炎熱的夏季裏過分的吹空調和電扇所導致的,就很容易早秋後發病,從而造成活動受限。
有的時候還會伴隨着眩暈、保暖、按摩等可緩解症狀,除此之外,哮喘也是和貪涼有關係的,所以我們在早睡早起的同時,還要做好保暖的工作。
3.保持運動
秋後多做一些量力而行的運動,比如跑步、登山、游泳等,這樣可以有效的促進脾胃的運化,增強食慾,不過運動量也不能太大,否則是會適得其反的,讓人更加疲累。
4.保護好脖子
讓脖子不受寒,最簡單的就是可以適當的戴一條圍巾或者是絲巾,保護好我們的脖頸不露在外面,以免寒氣入侵。
除此之外,我們還可以做一做擴胸仰頭和伸筋骨的動作,也就是雙手交叉,放在頸部後面,同時擴胸和頭部向後仰,手臂向前用力,使得我們的脖頸與手臂形成一種抵抗的姿勢,這樣就能有效的鍛鍊頭頸部的肌肉了。
5.暖好腰部
我們的腰部是非常重要的,腰爲腎之府,腎臟是人體的先天之本,喜暖怕寒,所以說我們身體的敏感區就是腰部了。
中秋過後,天氣就會轉涼,我們就要注意給腰部保暖了,因爲腰部受風寒侵襲的話,是會大大影響我們的身體健康的。
對於女性而言,腰部受寒還會引起氣滯血瘀,大大影響卵巢等生殖系統的機能,因此更需要注重腰部的保暖。
結語:我們在每天晚上準備睡覺之前,可以用熱水泡腳,這樣能起到舒筋活血和緩解疲勞的作用,一般四十攝氏度左右的溫水就可以了,泡腳的時候也可以加一些驅寒的中草藥,能幫助我們抵抗很多疾病,強身健體,保證我們的身體健康。
中秋節陽曆幾號 幾號過中秋節
馮德倫舒淇婚後首秀恩愛 兩人第一個中秋節幸福同過
秋季養生 做好這五件事能多活10年
2019中秋節前後天氣怎麼樣 2019中秋節有颱風嗎
中秋節爲什麼要吃月餅 中秋吃月餅有美好的寓意
立秋養生 秋季三不吃讓我們一起秋季養生冬季暖身
午飯後做好七件事讓身體更健康
初秋養生吃什麼最好 原來初秋纔是養生的最佳季節
中秋節過生日好嗎?中秋節可以過生日嗎?
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
立秋節氣吃什麼養生 立秋養生吃點這些食物很不錯
性格易煩躁 秋季如何治療秋後抑鬱症
2011年中秋節是幾月幾號 中秋節前後必吃的8道養生菜
秋季如何養生 學會20招包你秋冬不得病
立秋養生 立秋遇上三伏需注重這些養生事項
初秋身體要調養 中醫教你絕妙招
中秋節祝福語簡短 中秋你是這樣發祝福語的嗎?
立秋過後 排骨應該這樣做好吃又不上火
國外中秋習俗 外國人也過中秋節
張歆藝中秋節上演千里尋夫 短暫團聚後奔赴健身房
秋季如何養生 防秋燥可吃6種食物
秋天養生 “秋老虎”來襲應該這樣做
中秋節快到了如何養生 中秋節後的三大養生小技巧