秋季爲什麼容易情緒低落 儘早調整心情才能遠離抑鬱症
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秋天這個季節,一些人喜歡一個人待在屋子裏,似乎有心事一樣。如果不及時調整心態,很容易患上抑鬱症。想要避免患上抑鬱症,必須要了解原因才行,那麼秋季爲什麼容易情緒低落呢?該如何遠離抑鬱症呢?想了解清楚,務必來瞧瞧。
秋季爲什麼容易情緒低落
1、環境因素
進入秋季之後,花草樹木開始枯萎,給人一種凋零、荒涼的感覺。心思敏感,比較感性的人們,看到這樣的景象,內心就會感到難受。這種人往往內心世界比較豐富,同時又愛想象,特別敏感多疑,極其容易受到外部環境的影響。
2、季節因素
進入秋季之後,自然界中的陽氣漸漸消失,陰氣漸漸增長。而且氣溫也在不斷下降,在低溫環境中,人的身體很容易發生變化。比如說人們內分泌系統的功能發揮會受到影響,導致人體內分泌的腎上腺素、甲狀腺素不斷減少。這些激素分泌量減少之後,會導致身體非常疲勞,而且整個人的情緒會變得非常低落。若是遇上了不順心的事情,比如說失戀、被責罵等,心情會更加不順暢,增加患上抑鬱症的概率。
秋季如何遠離抑鬱症
1、認真工作
平日裏無所事事,大把的空閒時光的人們,更容易患上抑鬱症。因爲他們沒事可做,整天都胡思亂想,經常思考悲傷,令人難受的事情的話,心情就會變差。尤其是整天待在房間裏,不和他人溝通的人羣,會變得沉默寡言,更容易患上心理疾病。
所以說,人們一定要有自己的工作,每天爲了工作忙碌着。壓根沒有多餘的時間去思考不好的事情,就算遇到不開心的事情,也可以用工作轉移注意力,慢慢改善心情。
2、適當曬太陽
進入秋季之後,陽光不會那麼強烈,人們可以適當曬曬太陽,而且不要待在室內各種玻璃曬太陽,而是應該走到室外,讓身體直接與陽光接觸。適當曬曬太陽,有助掃除灰霾的情緒。還容易讓身心放鬆,很好地調整心情。
另外,環境對心情也有影響的。若是整天下雨,天空灰濛濛的,會讓人變得特別壓抑。所以話說,秋季的時候,要多看看晴朗的天空,讓心情變得陽光一些。
3、多走出房門
平日裏整天宅在家裏的人們,更容易患上心理疾病,整日裏唉聲嘆氣,悲傷難受的人們,更容易被抑鬱症盯上。爲了遠離抑鬱症,建議要走出房門,呼吸室外的新鮮空氣。
比如說外出散散步,有助鍛鍊身體,增強身體素質。比如說可以和朋友一起逛街,看看新上市的衣服,吃吃美食。比如說雙休日的時候,可以周邊旅遊一番,看看大自然的秀麗風景,看看異地的風土人情。如此能夠調整心情,將煩惱和傷心拋之腦後,讓心情慢慢恢復。
小編提醒,秋季人們容易產生悲秋心情,所以抑鬱症患者很容易犯病。建議抑鬱症患者們,要按時吃藥,多吃新鮮的蔬果,有助維持情緒穩定。還要堅持運動,每天慢跑或者散步半個小時以上,有助讓身體變輕鬆,釋放壓力。
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