有抑鬱情緒如何自我調整
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
抑鬱症的症狀
抑鬱症不是說隨隨便便就得的一種精神疾病,在患病之前是會有一些徵兆的,大家在平時要時刻關注自己以及身邊的人是不是有這樣的徵兆。
首先就是對於患有抑鬱症的人羣來說,他們的內心是比較悲觀的,在日常沒有什麼樣的事情能夠讓他感覺到幸福又或者是快樂,內心十分煎熬,終日抑鬱寡歡。除此之外,在平時的食慾上面也會受到影響,會出現明顯的食慾見少,即使是見到自己喜歡吃的食物,也不會對它提起多大的興趣,從而體重明顯減輕。
另外表現最爲明顯的一個地方就是睡眠出現問題,經常的不容易入睡,又或者是在早上的時候醒的特別早。
有抑鬱情緒如何自我調整
一、異地發泄:
當你盛怒時,不妨趕快跑到其它地方,幹一些體力活,或者乾脆跑一圈,這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來,氣惱心情隨之平靜下來,怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時,不妨找個地方大哭一場。
二、轉移:
在不良情緒襲來之時,儘量做一些轉換心情的事情,可以外出遊玩,可以“學而忘憂”。根據現代生理學的研究,當你遇到不滿、生氣、惱怒或傷心的事情時,感官會產生出不愉快的信息並不斷將其傳入大腦。如果此時你馬上轉移心理活動的方向,不良情緒就會在不知不覺中煙消雲散。
三、語言暗示法:
語言暗示影響着人的心理和行爲,在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下,進行自我語言暗示,往往對情緒的好轉有明顯作用。人的心理壓抑時,應當有節制地發泄,可以找同事,找親人,把自己的心思傾吐出來,這對於調節人的心理活動有很好的效果。
四、理智消解:
很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產生於對事物的錯誤認識。對於這類不良情緒,只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確,是否確實可憂、可懼、可怒,分析明白了,不良情緒也就不解自消了。
抑鬱症和抑鬱情緒的區別 如何分辨自己是不是抑鬱症
真抑鬱和假抑鬱的區別:不適反應時間不同(假抑鬱可自愈)
抑鬱症怎麼辦 教你如何趕走抑鬱症
抑鬱症怎麼辦 如何遠離抑鬱症帶來的危害
情緒的功能 調整自己做情緒的主人
患上抑鬱症該怎麼辦?如何更好治療抑鬱症
挽回愛情時如何不斷進行自我調整
自己情緒低落時該如何調理
情緒的功能 調整自己做情緒的主人
抑鬱症的心理治療 如何預防抑鬱症
失戀了該如何調節自己的情緒
喬任樑抑鬱自殺 張國榮抑鬱自殺賈宏聲抑鬱自殺李恩珠因抑鬱自殺陳琳自殺的原因尚於博爲什麼自殺
精神抑鬱症會引起失眠嗎 精神抑鬱失眠如何調理
如何治療抑鬱症 抑鬱症你瞭解多少
如何調節自己的不良情緒
情緒心理學教您 如何調整抑鬱心情
如何調整心態管理好情緒
什麼是抑鬱症 如何預防和治療抑鬱症
薛之謙抑鬱症 承認有抑鬱傾向稱自己心理不健康
怎麼調節抑鬱情緒 如何調節抑鬱情緒
抑鬱症怎麼辦 如何正確預防抑鬱症
不要壓抑自己的情緒,如何治療失戀平復心情
得抑鬱症的人最怕什麼?教你如何自我調節