健身房健身的七大注意事項
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
1.選擇白天健身
儘可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間,保證這個時間段完全能由自己支配。而且每週必須健身五天,每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。
2.選擇你喜歡的活動
並非每個人都適合跑步,你要根據自己的身體情況和活動喜好確定經常活動的方式。這樣不但可以達到運動的目的,而且也可以避免單一運動帶來的單調和半途而廢。
3.慎重適度開展訓練
特別是那些年齡在35歲以上的健身者,在訓練開始前做好做身體檢查,以之作爲身體評價的一部分,由保健醫生提出一個健身的方案,方案包括:運動方式、選擇強度、頻率、持續時間、運動目標等。
4.準備好健身需用的服裝和器材
如果你選擇快步行走或慢跑,有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項目,就要預備相應的器材。
5.設定自己的健身目標
你希望?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機。
6.相伴健身可以提供團隊幫助
團隊健身的好處是,當你對健身不那麼積極時,團隊可以促使你健身的動機。
7.小心受傷
對待受傷的最好辦法是預防,在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷;如果你不幸受傷,應停止健身,及時到醫院就診,進行醫療處理。
健身車怎麼使用 騎健身車的注意事項
爬樓梯健身注意事項
健身操減肥的注意事項
夏季健身的幾點注意事項
適合老人的健身運動 老人健身注意事項
跑步機健身的注意事項
夏季游泳健身的注意事項
跑步健身的幾點注意事項
夏季運動健身攻略 健身飲食注意事項
夏季健身的安全注意事項
夏季健身的4個注意事項 讓健身更有效
健身房裏的8大健身項目
健身飲食注意事項 健身飲食禁忌
健身注意事項 注意這些別讓你的健身等於白健
冬季戶外健身的5大注意事項
健身房裏的7大必練健身項目
老人春季要如何健身 健身注意事項
夏季健身常見的五大注意事項
冬季健身運動的注意事項
男士健身練身材 飲食上的四個注意事項
健身七注意
健身教練的17種注意事項
孕婦可以健身嗎?孕婦健身注意事項
冬季晨練的九大健身注意事項
健身房裏的七大注意事項 健身房裏的七大注意事項是什麼
男性健身增肌的7大注意事項
健身被下病危通知 健身注意事項
青島大爺大媽暴走健身 老人健身注意事項
孕婦能健身嗎 孕婦健身注意事項
夏季健身警惕10大注意事項
老人如何步行健身 老人健身注意事項
健身計劃實施的注意事項
健身房健身要注意什麼