健身七注意
本文已影響1.34K人
本文已影響1.34K人
健身是一個堅持的過程,幷不能一蹴而就。健身過程中,需要做到以下七個注意。
健身運動是保持身體健康和促進身心平衡,減輕心理壓力的最佳方法;但是,如果我們在運動時不能正確的進行訓練,也會出現危險。特別是那些急於求成、不掌握運動方法的人,往往會導致體能耗竭、身體受傷,甚至出現拉傷肌肉和筋腱。
下面我們提出七點在健身中應該注意的事項,供各位朋友參考。
1、選擇白天健身。儘可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間,保證這個時間段完全能由自己支配。而且每週必須健身五天,每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。
2、慎重適度開展訓練。特別是那些年齡在35歲以上的健身者,在訓練開始前做好做身體檢查,以之作爲身體評價的一部分,由保健醫生提出一個健身的方案,方案包括:運動方式、選擇強度、頻率、持續時間、運動目標等。
3、選擇你喜歡的活動。並非每個人都適合跑步,你要根據自己的身體情況和活動喜好確定經常活動的方式。這樣不但可以達到運動的目的,而且也可以避免單一運動帶來的單調和半途而廢。
4、準備好健身需用的服裝和器材。如果你選擇快步行走或慢跑,有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項目,就要預備相應的器材。
5、相伴健身可以提供團隊幫助。團隊健身的好處是,當你對健身不那麼積極時,團隊可以促使你健身的動機。
6、設定自己的健身目標。你希望減肥?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機。
7、小心受傷。對待受傷的最好辦法是預防,在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷;如果你不幸受傷,應停止健身,及時到醫院就診,進行醫療處理。
開展一項個人健身訓練時,事先掌握一些基本的指導規則,瞭解健身的常識,可以讓你的健身運動有備無患。祝你的健身運動取得的預想的效果。
女性健身減肥的三大注意
男人健身的8大注意事項
男士健身練身材 飲食上的四個注意事項
男性強身健體要注意哪些
男性冬季健身的五大注意
男人該如何健身? 七大要點需注意(圖)
健身有氧操要注意哪些
健身風險鍛鍊需注意
跳舞健身操要注意什麼
冬季養生注意七個誤區 還你身體健康
健身房裏的七大注意事項 健身房裏的七大注意事項是什麼
拉丁燃脂健身操注意什麼
健身操減肥的注意事項
健身小心注意傷害
男性健身該分時段進行 男性健身該注意這些
健身注意事項 注意這些別讓你的健身等於白健
七大健身勵志電影 讓你健身路上不孤單
七日瘦身湯爲什麼能減肥 喝七日瘦身湯注意什麼
男士健身要注意什麼?男士健身需要避免的誤區你都知道
健身房減肥的注意事項
夏季男性健身的3大注意
假期注意事項 國慶娛樂注意3點更健康
有氧健身要注意什麼