鍛鍊腹肌你必須避免的幾個誤區
本文已影響7.18K人
本文已影響7.18K人
現如今評判一個男士的身形,多數第一眼關心的可能就是看有沒有腹肌了。腹肌是一個男士身材是否健美的最佳體現,而大家最新想到的鍛鍊方式就仰臥起坐了,那麼我們只靠這個鍛鍊的方式有效嗎?下面我們一起來了解下吧。
只做仰臥起坐
很多人認爲仰臥起坐就是鍛鍊腹肌的最好方法,實際上,科學證明傳統的仰臥起坐是效果最差的腹肌練習。有很多複雜或稍微難一些的健腹動作因爲沒有被鍛鍊者堅持下來,所以才被認爲沒有效果,要知道,長城不是一天建成的。
不注意動作規範
腹肌也是肌肉,那就和其他肌肉一樣,訓練動作的不規範將會使你做過多的無用功。一定要注意你動作的正確性並確保你的每塊腹肌都參與到每一次的練習中。
只練習腹肌
腹肌訓練雖然只需要一刻鐘的時間。但是如果一整天只花15分鐘來做腹肌鍛鍊是無法得到完美腹肌的。如果你已經做了像深蹲和硬拉這樣的練習,那麼在你訓練的最後再做一兩個腹肌練習,每個動作做2到3組就已經足夠了。
每天都訓練腹肌
腹肌跟你身體的其他肌肉一樣。它們一定強度的訓練過後需要時間來恢復。所以大強度的訓練後,一兩天的恢復時間是必要的。所以並不是每天都訓練腹肌就一定會讓它強壯,適當地讓它休息休息,纔是讓腹肌顯形的好方法。
只訓練一個角度
腹肌並不止有八塊就把它簡單的命名了,還有腹外斜肌,腹橫肌,腹直肌和豎脊肌都是你腹肌組成的一部分,但是它們是不同的肌肉,因爲它們的肌肉纖維的運行方向和方式各不相同。所以我們必須在多個角度進行練習。
怎樣鍛鍊腹肌肌肉
急救的誤區 生活中急救必須避開十大誤區
男人腹肌怎麼鍛鍊?教你幾招好方法
怎麼樣鍛鍊腹肌
五種腹肌的鍛鍊方法
7大腹肌鍛鍊方法 助你練出6塊腹肌
教你如何有效鍛鍊腹肌
型男必備神器:腹肌該這麼鍛鍊
你必須知道的4個護髮誤區
怎麼教腹肌鍛鍊
喝檸檬水必須避開這5個誤區
健身必須避免五大誤區
男人健身鍛鍊哪些肌肉 必須鍛鍊的6大肌肉羣
腰部肌肉鍛鍊 必須掌握六種方法
15個鍛鍊誤區讓你身體有危險
如何鍛鍊腹肌啊
如何鍛鍊腹肌 6個方法幫你達到
鍛鍊腹肌最有效的幾種方法
喝茶的6個誤區 你必須懂
春季減肥 你必須避開6大飲食誤區
男人必看!七種有效腹肌鍛鍊法
想要瘦身減肥要避免的幾個誤區
拉丁減肥應避免幾個誤區
鍛鍊腹肌最有效的方法
教你一個動作充分鍛鍊腰腹肌肉
腹肌不對稱怎麼辦 鍛鍊腹肌的錯誤方法
必須避免的四個過敏性鼻炎錯誤認識
腹肌怎麼練 13個最有效的腹肌鍛鍊方法
體檢須知 避免六大體檢誤區
20個超強腹肌鍛鍊動作:有效鍛鍊腹肌的動作
喝酒時你必須知道的5個誤區
用腹肌板卷腹鍛鍊腹肌的方法
肱二頭肌怎麼鍛鍊 牢記這四個誤區