踢足球的注意事項 趕緊收藏起來
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
想要踢好足球,很多方面都是需要注意的,當然踢足球也確實很有好處。下面跟小編一起來了解下,究竟踢足球有哪些注意事項?究竟踢足球會有哪些好處?一起看下吧!
踢足球注意事項
準備透氣吸汗的運動服:足球運動的跑動時較多的,出汗量和動作幅度都是比較大的,這就要求在選擇衣服時,要挑選寬鬆。透氣吸汗的運動服裝。
穿長筒足球襪:踢足球時一般是選擇穿長筒的襪子,一方面可以保護小腿,另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃,踢球時發力更集中。
穿合腳防滑的鞋子:因爲踢足球,跑動是最多的,而且足球運動最主要的是用腳踢球,所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的,不然在運動中腳會極其的不適,而且還要防滑,最好是帆面膠底的足球鞋。
帶護腿板等護具:在踢球前,最好是帶上護腿板、護踝。護肘等護具,在運動中更好的保護自己。
選擇正規的場地進行足球運動:不要選擇一些不符合足球運動場地設施要求的地方踢球,場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。在正規一些的場地練習,不僅能更好的保護身體,還能更好的進行練習。
踢球前進行熱身運動:在踢球開始前,要先做一些比較緩和、運動量較小的熱身運動。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動腳腕、膝關節,讓身體微微出汗,把關節、韌帶都拉開,踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開,有利於肌肉的活動效率和關節的潤滑,又可以防止運動損傷。
踢足球的好處
鍛鍊身體
足球運動作爲一項受人喜歡的運動項目,可以起到強身健體的作用的。在足球運動中是需要全場跑的,運動強度也是相當大的,能夠起到鍛鍊身體的效果。
緩解頸椎不適
一些上班族經常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,踢球時動作幅度比較大,需要跑跑停停,對背部挺直放鬆也是有促進作用的。長期的堅持會對頸椎的不適有改善的作用。
預防近視
堅持踢足球的人,一般每次踢球的時間都是有1個小時左右時間,眼睛是跟着球轉,直視遠方,眼睛能得到很好的放鬆和休息。對於近視的預防有一定的幫助。
緩解壓力
現代社會的生活工作壓力都是很大的,如果無法釋放壓力,會導致心情抑鬱。而在踢足球時,可以什麼都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發泄出來,緩解了身上的壓力。
增大肺活量
長期進行踢足球運動,能夠是肺功能變強,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系統功能也因此更加的強大。
方便麪怎麼做好吃 這種靈魂吃法 趕緊收藏起來
柚子皮怎麼做 原來這樣做好吃又健康趕緊收藏起來
內衣如何保養收藏?內衣洗滌注意事項
夏季下火小零食有哪些 趕緊收藏起來
女人補血必吃10種食物 趕緊收藏起來
仰泳劃臂這樣練 趕緊收藏
章魚的做法大全 趕緊收藏
適合當個性的句子 唯美動心 趕緊收藏當起來
女性月經小知識 妹子們趕緊收藏起來
踢足球有哪些技巧?踢足球有哪些注意事項?
送老婆什麼禮物最好 疼老婆的趕緊收藏起來
10個妙招去除魚尾紋 妹子們趕緊收藏起來
8個好習慣能降低血糖水平 趕緊收藏起來
女人吃紅薯葉的8大好處 趕緊收藏起來
心理諮詢案例分析 快來學學趕緊收藏起來
收房注意事項:二手房驗收注意事項
預防**炎十大指南 趕緊收藏起來吧
牛奶幾十種妙用:牛奶用途都齊了趕緊收藏起來吧
治療食道癌的方法 趕緊收藏
香薰精油的使用方法 這3種最簡單最常用 趕緊收藏起來
治療黴菌性陰道炎的6個小偏方 趕緊收藏起來
踢足球該注意什麼 踢足球注意事項
常吃這5款美食 你不美都不行趕緊收藏起來吧
夏季潤肺清熱食物 讓你身體清涼舒適 趕緊收藏起來!
毛坯房收樓注意事項:毛坯房收房驗收注意事項
收藏古錢幣的注意事項
中醫養胃可以用這幾招 想要養胃的人趕緊收藏起來
治療乾咳的偏方 趕快收藏起來吧!
四大經典胎教法 孕媽趕緊來收藏
外陰瘙癢怎麼辦 這些食療方趕緊收藏起來
女性提高性能力的運動有哪些 趕緊收藏起來
涼拌章魚的做法 趕緊收藏
戴錶的講究 錶帶保養小常識趕緊收藏起來