仰泳漂不起來嗎 推薦四種漂法
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練習仰泳的前提是會在水面能夠安全而且適合的漂浮,這樣才能進行接下去的練習,否則你一直下沉,那就是潛泳了!那麼仰泳要怎麼漂起來呢?哪幾種方法可以訓練仰泳漂浮技術呢?不妨一起看下!
仰泳怎麼漂
1、憋住氣沉入水中,曲腿抱膝下巴頂在膝上,背部漂在水面上,培養水感。
2、憋住氣面向下大字形趴在水中,全身放鬆,這時應該是斜在水中,學會放鬆。
3、憋住氣雙手伸直夾住雙耳,蹬壁或池底,雙腿併攏,全身呈一字形向前俯臥漂,體會重心與浮心。
4、最憋住氣雙手伸直夾住雙耳,蹬壁或池底,雙腿併攏,全身呈一字形向前仰漂。
浮不起來的原因
仰泳浮不起來,這是爲什麼?人在水中的身體位置也會影響到下沉或者漂浮。我們知道,身體各個部分重量的合力點叫重心,同樣,水對身體各部分產生浮力的合力點叫“浮心”。當身體平臥於水面時,重心的位置在比重較大的腿的一側,而浮心在比重較小的胸廓一側,重心和浮心不在一條線上,一個方向向上,一個方向向下,形成了一對力偶,因此頭上浮,腿下沉。
此時如果將兩個胳膊前伸,那麼重心就會前移,與浮心處在一條線上,使身體的受力達到平衡,較爲穩定地浮於水面。胳膊伸直增加力矩,重心前移,受力平衡就漂浮起來了。
可能有人會說,就算胳膊伸展還是會腿部下沉怎麼辦呢?是不是我就不適合游泳呢?不是的,這隻能說您的腿部骨骼肌肉比較重而已,跟不適合游泳是兩種概念。不能漂浮不等於大家就不能學習游泳了,所以我們不要因爲漂浮而去糾結這個問題,通過漂浮掌握身體在水中的平衡同時也充分了解自己身體了。
附:仰泳呼吸方法
仰泳怎樣呼吸?仰泳的呼吸相對來說比較簡單,一般是兩次划水一次呼吸。即一臂移臂時開始吸氣,然後做短暫的憋氣,當另一臂移臂時進行呼氣。在高速遊進時也有一次划水一次呼吸的技術,但是呼吸不能過於頻繁,否則會引起呼吸不充分,造成動作紊亂。
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