桑拿天喝水講方法 補水過量易中毒
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7月,夏季氣溫日漸升高,太陽的“熱情”有增無減,大家外出時務必要作好防曬工作。去年國家就曾多次發佈高溫紅色預警,部分城市最高溫度曾達40度以上!要知道42度都可將雞蛋煮熟了。夏季天氣悶熱,稍有活動就會大量出汗,而當身體隨着汗液的流失,丟失大量水分和電解質時,就易發生中暑。中暑輕則出現噁心、胸悶,重則昏迷、甚至意識模糊發生危險。
不過需要提醒的是,夏季氣溫日漸升高,稍有活動就會大量出汗,而隨着汗液排出的不僅是水,還有鉀、鈉、鈣、鎂等體內所必須的電解質,如果留意,你會發現出汗後衣服上會留有白印,這就是電解質等成分的流失所導致的。因此“補水”則成了這個季節我們最需要掌握的一節養生課。看似普通的小事,其實這裏面可有大學問: 比如說如果水喝多了,會淤積在體內一時無法排出,容易形成水腫,甚至水中毒。據英國廣播公司報道,一位叫詹妮弗·斯特蘭格的參賽者在參加一項喝水比賽後曾表示自己頭部劇烈疼痛,然後就回了家,不久有人發現她已經死亡。醫院分析後得出的結論是水中毒。因此,要避免水中毒,掌握好補水的技巧、養成正確的補水習慣可是很關鍵。
今天給大家透露一個預防中暑的飲水小妙招——喝電解質補充飲料來防暑!研究人員對汗水成分分析時發現,汗水是由水和鈉、鈣、鉀、鎂等電解質構成,中暑的發生是因爲隨着汗液排出的不僅是水,還有人體所必須的電解質,如果留意,你會發現出汗後衣服上會留有白印,這就是電解質等成分的流失所導致的。因此防暑補充水分的同時還應補充電解質。當我們出汗後,如果只一味喝純水而不注重對電解質的補充,只會稀釋體內僅存的電解質濃度,繼而促進大腦不斷髮出信號,排出體內多餘水分以達到體內電解質濃度平衡,造成自發性脫水,這就是爲什麼剛喝完水就又出一身汗的原因,而且總喝總還是口渴!因此補充水分的同時補充電解質顯得尤爲重要。
怎樣才能補充電解質呢?最簡捷有效的方法是用電解質飲料作爲日常補充水。
專家提示,中暑不分年齡,如預防不當所有人都屬於高發人羣。夏季辦公室空調使用頻繁,辦公室的白領吹空調後進入戶外高溫環境,極易發生中暑。還有白領每天坐在辦公室,運動量少,很少會有口渴的感覺,不能以口渴作爲補水標準,口渴才喝水,如同於泥土龜裂再灌溉,不利於身體健康。辦公室常備一瓶寶礦力水特,既能防止空調房間造成的皮膚乾燥,更能預防外出時中暑的發生。在烈日下行走1小時,人體就會流失約720ml的水分,如再加上運動或工作,體內流失的水分和電解質會成倍增加,所以夏天老年人、兒童室外活動增多,年輕朋友逛街頻繁,這種情況下一旦忘了及時補水,會讓身體處於脫水的危險邊緣。出門時攜帶一瓶寶礦力水特,隨時補充水分和電解質。尤其是經常外出的業務人員、持續在高溫下作業的工人,長時間戶外開車的司機、廠礦企業員工更是中暑的高發人羣。
要避免中暑對人體的危害,應首先避免長時間在烈日下活動,當中暑發生時,也不要慌張,做到提早發現、及時處理。如果您或他人出現:面色潮紅或發白、呼吸急促、暈眩、嘔吐、耳鳴、胸悶等症狀時,應立即到陰涼通風處,將衣服解開,並用溼冷毛巾擦拭全身,以促使血液循環,幫助物理降溫,同時及時補充電解質飲料。
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