怎麼吃讓你健康美麗
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俗話說:“一樣米吃出百樣人”,有的人“油浸也不長肉”,而有的人“喝水也會增膘”,爲什麼?體質使然。體質是相對穩定的個體特徵,由先天遺傳和後天生活環境所決定。體質雖然和美容沒有直接的關係,但卻是形體胖瘦、皮膚幹油、毛髮疏密、氣質性格的溫牀與土壤,所謂“高大威猛”、“短小精悍”、油性皮膚、乾性皮膚等都是產生在不同的體質基礎之上的。也就是說,體質與形體容貌的關係有一定的配套性和規律性可循。在正常生理情況下,不同體質所帶來的形體容貌差異,都有各自的美學意義,“環肥燕瘦”各有風采。中醫美容十分強調根據每個人的體質,因勢利導地進行全方位的整體保健美容。
因此人要美容,必須對自己的體質有充分的瞭解,並且在日常生活中善於調理自己的體質。在一般人羣中,大體存在平衡、陰虛、陽虛等幾種體質類型。陰虛體質是其中比較常見的一種,尤其是南方女性。下面就講講陰虛體質的整體美容。
陰虛體質的特點是體內陰精津液不足,容易陰陽失調,出現陰虛失養,虛火上炎的偏頗。主要表現是:體形多較瘦小或瘦長;肢體怕熱、手足心熱;皮膚較明顯偏幹,容易生色斑、早衰,或偏油容易生痤瘡;面部常有烘熱感;不耐夏熱秋燥;大便偏幹或祕結,小便短黃。性格多急燥易怒,情緒波動;睡眠時間短;時有熬夜。
陰虛體質應遵循補益肝腎,滋潤補陰,清降虛火,鎮靜安神的美容原則進行以下全方位的整體美容:
飲食宜忌
不宜多食溫燥、辛辣、香濃等傷陰液的食物,比如辣椒、花椒、茴香、韭菜、姜、蒜、酒、煙、咖啡、羊肉、油炸、煎炒等。適宜清潤滋補的食物,比如多汁清潤的水果(西瓜、葡萄、梨、枇杷、甘蔗)、芹菜、菠菜、百合、銀耳、鴨肉、海蔘、銀魚、龜肉、鱉肉等。
推薦食療方:
1 、兔肝菠菜湯
材料:兔肝一具, 90 克左右,菠菜 100 克。
製作:按常法滾燙,湯成後加麻油數滴。
2 、冰糖五果羹
材料:雪梨 1 個(不去皮),香蕉 2 只(去皮),紅棗 2 枚,龍眼肉 6 克,枸杞子 10 克。
製作:先將紅棗、龍眼肉、枸杞子共煮開 10 分鐘,待溫後,將雪梨、香蕉切碎,放入溫開
水中,加冰糖適量,即可進食。
生活起居
熬夜、工作緊張、劇烈運動、酷熱環境均會加重陰虛體質的偏頗,出現明顯不適。起居規律,情緒平和,工作有條不紊對陰虛體質的保健美容非常重要。閒暇時間多聽悠揚音樂很利於調整情緒睡眠,如搖籃曲等。
經絡按摩
有條件的,可以多進行足浴和腳部按摩,這樣利於面部的美容和鎮靜安神。 簡易方藥 適宜中藥:沙蔘、麥冬、玉竹、山藥、地黃、枸杞子、旱蓮草、女貞子等。常用成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸。應在有經驗的美容醫師指導下服用。 皮膚護理 陰虛體質較少中性皮膚,以乾性、衰老性皮膚居多,也可見油性皮膚。根據皮膚性質選用相應系列的護膚品。特別強調防曬,注意保水保溼、滋養皮膚。
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