吃這些食物讓你健康又美麗
本文已影響3.92K人
本文已影響3.92K人
吃這些食物讓你健康又美麗
吃這些食物讓你健康又美麗
1、健康的牙齒、牙齦
你需要:鋅,妙招:喝紅茶和綠茶。
鋅有助於強健骨骼,防止牙齦疾病。有人認爲茶葉裏面含有咖啡因,如果喝太多茶,牙齒會變黃。其實這種想法多慮了,正常情況下,一天喝一杯茶,按時刷牙,是不會對牙齒造成什麼傷害的,更不會弄髒牙齒。
2、打造光滑有彈性的肌膚
你需要:維生素E。妙招:吃燕麥。
燕麥是真正的超級食品之一,燕麥含有複合碳水化合物,能滿足身體對能源的需求。同時,它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分,有助於抗衰老。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。
3、堅硬的指甲
你需要:維生素D,妙招:吃油性魚類。
維生素D被稱爲“陽光”維生素,每週吃兩次油性魚類,如鮭魚和鯖魚,對指甲大有益處。因爲油性魚類中含有ω-3脂肪酸,研究發現它可以保持甲牀的健康和加快指甲生長。儘量在每週的飲食計劃中添加魚類吧,可以幫你減少指甲長倒刺或分裂。
4、年輕健美的身材
你需要:維生素A,妙招:吃鱷梨。
鱷梨中含有好的脂肪,包括油酸等成分,是一種天然的保溼劑。它們可以幫助防止身體內毒素積聚,還可以抑制皮膚衰老下垂。鱷梨是一種吃不胖的含脂肪食物,它可以在脂肪分解的過程中起到一個鹼化作用,能降低膽固醇和血脂,保護心血管。
5、靈動的雙眸
你需要:維生素B12和葉黃素,妙招:吃雞蛋。
雞蛋的營養價值豐富,除了可以補充蛋白質,還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營養顧問傑瑪蘭說:“雞蛋所含的維生素B12和葉黃素,是保持眼睛明亮的重要來源。”在早晨來一小盤番茄炒蛋吧,營養又美味。
6、光澤的頭髮
你需要:硒,妙招:吃香蕉。
想要有一頭光澤柔順的頭髮,硒元素至關重要。據美國營養師說:“這種微量元素有助於促進頭髮健康生長。”不只香蕉中含有硒元素,吃奶酪、雞肉、堅果等也是補充硒元素的好方法。
想要美食健康營養又美味 你需要懂這五個常識
秋季吃6大食物 減脂又健康
椰子粉的功效與禁忌 吃一種食物讓你健康!
千萬不要常吃這些食物 有害健康!
每天吃哪些食物最健康?揭祕十種對人體有益的食物
6種食物讓腸胃越吃越健康 你吃對了嗎
補腦的食物有哪些 常吃這些食物讓你越來越聰明
這些辣味食物助你身體健康
吃這些不起眼的食物 排出垃圾 身體健康
春季飲食小常識 春天多吃這些食物健康加倍
不健康的食物有哪些 吃多了智商會下線喲你還敢吃嗎
這些食物幫你解決健康難題
失眠危害健康 這幾種食物讓你睡的香
什麼方法減肥最快 9種食物讓你健康又美麗
抗老的3食物讓你健康活百歲
讓女人越吃越美麗的食物 這些食物真的營養又健康
常吃這些食物小心中毒 危害健康!
女人如何“吃”出美麗與健康?女性健康食譜大推薦
檸檬泡水讓你又美又健康
這些穀物讓你的家人更健康
飲食健康 8招教你不健康吃出健康
美麗健康吃出來 6種食物這樣吃讓你美美噠
健康又不失創意的葡萄酒美食