怎麼吃午餐有益身體健康
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
午餐的質量就直接決定了我們下午半天的工作和學習的狀態,很多人午餐喜歡吃高糖高脂的食物,如炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌,並降低血液帶氧能力,讓人容易疲倦。
午餐最大的作用就是爲身體補充足夠的能量,緩解一上午工作的疲勞,爲下午繼續奮鬥“加油”。因此,午餐可以多吃些高蛋白的食物,比如:米飯、牛肉、雞肉、豆製品,以及各種綠葉蔬菜、酸奶、新鮮水果等。米飯是最好的主食,能爲我們提供足夠的碳水化合物,有條件的話可以吃些五穀雜糧飯,還能起到保護腸胃的作用;牛肉和雞肉可以爲我們補充優質的動物蛋白;含優質植物蛋白的豆製品可以更全面地補充營養;蔬菜則爲我們補充大量維生素、礦物質以及膳食纖維;新鮮水果可以彌補飯菜中損失的一些營養素。
很多人午餐喜歡吃高糖高脂的食物,如炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌,並降低血液帶氧能力,讓人容易疲倦。
要想下午不犯困,最好多吃點素的。綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等,可確保腦細胞獲得充足的氧氣,讓人整個下午精神抖擻。此外,新鮮的魚、雞、豆腐中含有大量酪氨酸,對保持思維的敏銳起着重要作用。需要注意的是,土豆中澱粉含量較高,午飯最好別吃,晚上吃則有助於睡眠。 在就餐的順序上,要先吃肉,後吃蔬菜,最後吃主食。
心懷感恩有益於身體健康
白領養胃如何健康吃午餐
怎麼吃素食有益女性健康
怎麼吃橘子對健康有益
哪些傢俱有益身體健康
觀看體育比賽或有益身體健康
什麼時間吃午餐不利於健康
怎麼樣的早餐有益寶寶的健康
飯後怎麼做有益身心健康
冬季怎麼吃薑有益健康
有益身體健康的瑜伽推薦
讓健康最大化 職場孕媽午餐怎麼吃纔好
怎麼吃有益老人健康
怎麼安排午餐才營養健康
15種零食有益身體健康
午餐吃什麼最有營養 教你如何越吃越健康
睡好子午覺 身體更健康
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
秋天吃白蘿蔔有什麼好處 有益身體健康
怎麼吃香蕉有利於身體健康
什麼食物搭配有益身體健康
寶寶喝什麼水有益身體健康
五種不健康早餐吃法 不利身體健康
如何吃午餐更健康減肥:這樣吃午餐減肥不發胖
怎麼吃枸杞更有益健康
粗糧有益於整體的身體健康
怎麼吃粥有益老人健康
怎麼吃晚餐不利於身心健康
午餐時6個不良習慣會危害身體健康
午餐適合怎麼吃 午餐的健康吃法
8種香味有益於身體健康
在外吃午餐怎麼吃健康
兒童常吃魚的好處多 有益身體健康