觀看體育比賽或有益身體健康

如果你並不熱衷於健身，而是寧願呆在電視前當一個“沙發土豆”，這實際上也有可能幫你保持身材。根據最近的一項研究，看觀看體育電視節目或現場比賽，可以增加肌肉神經活動以及加速汗水的排放，改善身體健康。

在有氧運動中，心率以及呼吸速率通常都會加快。蒙大拿州立大學稱，心率的加快會導致呼吸速率上升，這可以讓人體吸入更多的氧氣並且轉移進入血液。這個過程有助於刺激心臟排血量的增加，允許更多的血液進入人體的各個部位以及肌肉中。

當進行有益健康身體的活動時，自主活動的轉變會導致肌肉交感神經活動增加。心血管系統在運動中出現血壓、心率和呼吸系統的變化，在肌肉沒有收縮或運動的情況下也會出現。

來自西悉尼大學（UWS）醫學院的研究人員，旨在從第一人的觀點來調查，想象和觀看運動時，血壓、心率、呼吸、皮膚血流量、排汗和肌肉交感神經活動（MSNA） 是否產生任何重大變化。這項研究的9名健康的參與者中有六名是女性，其餘三名是男性。他們坐在一張舒適的躺椅上，保持上半身彎曲，腳部着地，以便研究人員能準確地監控到任何重大的改變。

研究人員將極細的針頭插入志願者外部神經，記錄從神經元定向進入血管的電信號。研究人員稱，這被認爲是一種能夠測量人體對生理或心理壓力的反應的高靈敏度測量法。

研究小組成員觀看了一組視頻，視頻內容包括沿着海灘散步3分鐘、沿着山丘跑步16分鐘、爬樓梯、在崖頂上跑步以及包括眺望大海在內的恢復階段。最初九名參與者觀看電腦屏幕上顯示的靜態圖像，由研究人員監測他們肌肉交感神經活動和其他生理因素。

他們在觀看靜止的景觀圖像時，測量值保持穩定，但當志願者觀看了16分的慢跑視頻時，數值發生了改變。研究人員指出，這是第一次在人們觀看體育活動時，觀察到肌肉交感神經活動的增加。

“現在我們已經表明，當人們觀看一些動態的場景時，肌肉交感神經活動會增加，就如同運動一樣。” 西悉尼大學醫學院的負責研究員之一，綜合生理學教授沃恩·美斯菲爾德，在一次新聞發佈會上說道。

也就是觀看充滿感情色彩圖像可增加觀衆交感神經活動和汗水的排放，這個研究發現支持這種觀點。參與者放鬆地坐着，沒有肌肉的活動，但是肌肉交感神經的活動暗示着他們的反應是精神上的——來自心靈而不是身體。

“雖然這些變化很小，卻恰恰都是運動時出現的生理反應，” 該研究的合著者蕾切爾布朗在新聞稿中說道。研究人員警告說，“沙發土豆”一族不應該用觀看體育視頻來替代普通的健身活動。以一個旁觀者的身份觀看體育賽事，身體可能會出現疲勞現象，但進行身體活動是將鍛鍊的好處最大化的最好的方法。

疾病控制和預防中心稱，成年人每週至少應該參加兩小時30分鐘中等程度的有氧運動或一個小時15分鐘劇烈的有氧鍛鍊。那些選擇每週從事五個小時以上的身體活動，將會從鍛鍊中得到更健康的益處。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）