孕婦早餐應該怎麼吃
本文已影響5.83K人
本文已影響5.83K人
準媽媽的早餐應該怎樣吃?
其實也就是要求準媽媽重視食養,做到營養平衡。食養能夠爲準媽媽提供孕期所需的營養,打好營養基礎,強健身體,預防孕期各種常見病症。準媽媽的早餐應要做到營養全面,科學攝取各方面的營養物質,滿足自身和胎兒的營養需要。
一、奶、豆製品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助於胃腸道健康。
二、水果
水果種類很多,柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。
三、蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
四、瘦肉
因爲瘦肉富含鐵,並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用,懷孕時孕婦血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
五、全麥製品
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麪包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
不管怎樣吃,人體都是遵循着新陳代謝的過程。生理學和中國傳統的醫學都告訴我們,早晨的太陽是最好的,人體也是如此。早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候,也是獲取營養素最豐富的時候,不管每天吃什麼,最好的時機,就在早晨。據營養學家統計,早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%,如果早餐吃不好或不吃,營養素的50%也就不見了。
準媽媽處在一個特殊的時期,需要特殊的營養素,每天的生活質量很重要,每天的早餐更重要。好的營養要從早晨第一餐開始。
孕晚期準媽媽早餐該吃什麼呢
孕婦早餐吃什麼好 5類食物不可少
不吃早餐害處多多 早餐應該這樣搭配
早餐應該幾點吃 幾點吃早餐好
孕婦野餐吃點什麼 孕婦野餐應該吃什麼比較好
夏天早餐怎麼吃最養生 女人應這樣吃早餐
早餐的第一口該怎麼吃呢?
孕婦皮膚過敏應該怎麼辦纔好
慢性腸胃炎早餐應該吃什麼好呢?
吃早飯噁心應該怎麼解決?
孕婦羊水早破該怎麼處理?
晚餐究竟應該怎麼吃才最養生?
晚餐應該怎麼吃?晚餐不宜選用的食物
孕婦早餐食譜
孕早期保健應該怎麼做
早餐怎麼吃健康 早餐的吃法
孕婦婚紗應該怎麼選?
孕期準媽媽早餐要怎麼吃
孕婦新冠咳嗽應該吃什麼藥
想要減脂增肌 三餐應該怎麼吃
想要減肥瘦身早餐應該吃什麼
孕婦口腔潰瘍應該要怎麼辦
工作餐準媽媽應該怎麼吃才健康
早餐是應該吃米飯還是饅頭呢
練肌肉營養餐應該怎麼吃
孕婦應該怎麼吃 原來每個時期吃的都不同
午餐便當應該怎麼帶
減肥期早餐應該怎麼吃(減肥餐早餐應該吃什麼)
宮外孕早期應該怎麼治療
上班族經常不吃早餐有什麼危害 早餐該怎麼吃
高齡孕婦孕早期應該注意的事情
孕早期早餐食譜:孕婦早餐吃什麼好
想生男孩 孕婦應該吃什麼