孕晚期準媽媽早餐該吃什麼呢
本文已影響2.23K人
本文已影響2.23K人
在孕晚期的最後幾個月裏每一個早晨,對孕媽媽來說都是非常中要的。一天之中最最好的時機就是在早上,早上吃的好,一天的精氣神都會好,尤其是在孕晚期,吃得好的話,孕媽媽就有好的營養來度過一整天。
一是全麥食物。
選擇含有麥片的餅乾,麪包等。麥片中的碳水化合物和糖類可以給身體提供能量,裏面含有豐富的銅,對人體有很重要的影響。選擇麥片的時候,媽媽要選擇純天然,沒有添加任何其他成分在裏面的麥片。也可以根據自己的飲食愛好加一些花生米,葡萄乾或者蜂蜜,也可以將麥片添加到粥裏面。全麥麪包可以給孕晚期媽媽提供鐵和鋅。
二是奶蛋豆制食物。
懷孕期間的媽媽每天應該鈣的攝入應該是在1500毫克,奶蛋豆製品食物中含有豐富的鈣和蛋白質,尤其是在孕晚期,胎兒骨骼中百分之九十的鈣是在孕晚期的三個月食物中內積累,其中的百分五十都是要在孕晚期最後一個月的食物中積累的。
三是新鮮水果。
水果中不但含有相當豐富的營養物質,還有助於腸道內的健康,不同的水果,所帶有的營養價值也會有不一樣,比如柑橘類的食物,所含有的維生素C,葉酸還有膳食纖維,可以幫助準媽媽保存體力,防止因爲水分的缺失所產生疲勞。
四是瘦肉。
準媽媽在懷孕期間血液量會增加,以保證可以通過血液來給寶寶充分的營養。然而瘦肉中的鐵可以滿足孕媽媽身體機能的需求,並且易於被人體所吸收。但是準媽媽不能過多的吃肉,不能因着急爲胎兒補充營養,就過分的吃肉。
五是新鮮蔬菜。
不同顏色的新鮮蔬菜就不有同的營養價值,相對來說顏色比較深的蔬菜所含有的營養價值會比較高,裏面含有的維生素,礦物質都會比較多。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
寶寶早餐吃什麼好:媽媽必知5種早餐最好不讓寶寶吃
懷孕中期 準媽媽要準備些什麼
準媽媽必讀 孕晚期產檢頻率
孕晚期喝孕婦奶粉好嗎 準媽媽應該注意的事項
孕早期食譜 準媽媽們趕緊來get!
孕媽媽早餐吃什麼好 最好有這些食物
孕晚期 吃不胖的孕媽睡前餐推薦
蕾哈娜曬孕肚用餐 成史上最辣準媽咪
春季孕媽媽加餐 該怎麼吃纔好
既營養又保健 孕中期準媽媽吃什麼好
孕早期飲食 孕媽媽怎麼吃
準媽媽臨產前該吃什麼不該吃什麼 收好不謝
孕婦吃早餐的最佳時間 教孕媽媽正確吃早餐
孕期開車 準媽媽要注意什麼
孕期腿抽筋 準媽媽該怎麼辦纔好
減輕孕晚期水腫現象 孕媽媽吃什麼好
孕晚期 準媽媽安全產檢指南
早餐很重要 四類營養早餐準媽媽必吃
孕早期準媽媽正確散步方式
孕晚期身體笨重 準媽媽應該注意的5個事項
孕期餓得快 孕媽加餐吃什麼好
孕早期媽媽吃什麼可以緩解孕吐
孕晚期準媽媽如何改善睡眠
準媽媽備孕期間可以吃胃藥嗎 準媽媽備孕期間胃疼怎麼辦
孕晚期準媽媽消腫指南 請收藏
工作餐準媽媽應該怎麼吃才健康
孕晚期水腫不適 準媽該如何緩解
孕早期如何護膚 孕早期準媽媽護膚指南
孕早期準媽媽的日常養護
孕期口腔護理 準媽媽應該怎麼做
孕期準媽媽開車要注意什麼
孕期有宮腔積液 準媽媽該怎麼做
高齡準媽媽在孕期要準備哪些用品呢