吃什麼養胃 推薦養胃五大原則
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1、養胃要吃清淡不油膩的食物。清淡的食物利於消化,不會給胃太大的消化負擔,間接的養護了胃,另外人體容易吸收清淡不油膩的食物的營養,這樣也是對腸胃的一種調養。例如:青菜有小白菜、西蘭花、白菜花、芥藍、香菜;肉類有瘦肉、牛肉、兔肉等等;魚肉有鯽魚、鯉魚、草魚等等。
2、 養胃要適量搭配吃雜糧。雜糧是最好的養胃食物,古時候人們都有吃雜糧的習慣。雜糧可以調節胃的消化功能,有助於胃蠕動,適量吃些雜五穀雜糧有養護胃的作用。
3、養胃要少食多餐。養護胃第一任務就是不要給胃部太多的負擔,少食多餐不僅可以減輕胃的消化負擔,還不會營養的汲取。因此,養胃一定要注重少食多餐的原則。
4、多吃素,少吃葷。素菜是鹼性食物,易於消化,有清化血管,清除腸胃垃圾的功能,而葷菜是酸性食物,胃的消化負擔大,而已酸性食物有隱藏致癌隱患,對腸胃的健康都有威脅,因此調養腸胃要少吃肉多吃菜。
5、養胃要適量吃一些水分充足的水果。水果是健康的副食,不僅維生素、碳水化合物含量高,而且有些水果中的胡蘿蔔素有抑制有害病菌的增長,抵抗腸胃疾病的功效,水分充足的水果有滋潤腸胃的作用,促進腸胃蠕動,排出體內垃圾的作用,因此要適量吃些水分充足的水果。
總之,養胃要靠人爲的的調養,在飲食的各個方面盡少減少外界對胃的刺激,做一個胃好的人。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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