經期吃什麼好 經期吃什麼補氣血
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紅糖
紅糖是從甘蔗或甜菜中提取的,顏色所以呈現紅色是它當中含糖蜜和葉綠素,葉黃素等營養元素,紅糖的營養成分要比白糖含量高很多。
紅糖的營養很高,具有益氣,緩中,助脾化食,補血破淤等功效,還有散寒止痛的作用,所以女性經期受寒,體虛,痛經,經色暗紅,小腹冷痛等症,都可以喝些紅糖水往往效果比較好。
推薦食譜:補血養顏小米糕
做法:1、小米150克,發過備用,肉末,火腿各適量,紅糖兩大匙。
2、將所有材料混合均勻,放在適合的容器裏。
3、上蒸籠蒸一個半小時左右即可。
推薦飲品:生薑紅糖飲
做法:生薑一塊,切片,紅糖兩大匙。
2、在燉盅中加入適量的純淨水,小火煎大概一個半小時。
3、濾水去渣飲用。
小貼士:紅糖具有活血行經與緩解痛經的功效,姜可以促進血液循環,能夠興奮交感神經,經期飲用生薑紅糖水,能夠緩解經期腹部的疼痛感。
當歸
當歸中含有豐富的營養,當歸可以鎮靜大腦,保護肝臟,治療痛經,還有抗菌的功效,對女性的調經活血有很好的作用,是補血調經的女人藥,具有很高的藥用價值,中醫就常把當歸與川芎,白芍,地黃等一同配藥使用,用來治療女性月經不調,閉經痛經等症狀。
當歸作爲日常食材與雞,魚,大棗等煲湯,對血虛頭暈目眩者也有很好的療效。
推薦菜品:當歸蒸鯉魚
做法:1、當歸,川芎,黃耆和枸杞子各5克洗淨,用水一碗,熬半個小時左右,留湯備用。
2、鯉魚一條洗淨用熬好的湯一起蒸,蒸至魚熟。
3、加上少許鹽,灑上薑絲和蔥絲,再將魚湯淋上幾次即可。
推薦飲品:當歸生薑羊肉湯
做法:羊肉300克洗淨,切塊,焯去血水,當歸,生薑各5克,分別用清水洗淨,生薑切片。
2、將生薑下鍋內略炒一會,再倒入羊肉炒至血水乾,盛出,與當歸同放在砂鍋內,加適量的清水,大火煮沸後,改用小火煲2-3小時。
3、加適量鹽,醋調味即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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