女性經期吃什麼補血
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女性在月經期間通常會出現痛經、腰痛、渾身乏力、眼花、耳鳴、活動心悸、氣促等問題,一般檢查血常規出現血紅蛋白低於110g/L就可診斷爲貧血,缺鐵性貧血患者還伴缺鐵表現:皮膚乾燥、無光澤,毛髮無光澤、易折、易脫髮,嚴重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角淺表潰瘍及嚥下困難。
出現貧血的症狀需要進行及時、系統的治療。單純補鐵治療只能恢復血象,對原發病並無療效,應儘可能去除缺鐵的病因。缺鐵性貧血病因如下:食物結構不合理、生長髮育迅速、妊娠、月經過多、慢性失血(如痔瘡、胃十二指腸潰瘍、胃腸道腫瘤、長期使用阿司匹林)等。
進行補鐵治療如下:
(1)口服鐵劑:常用硫酸亞鐵,琥珀酸亞鐵,右旋糖酐鐵等,宜飯後服用。
(2)注射鐵劑:在患者不能口服或有不能忍受口服鐵劑的胃腸道反應時使用。持續失鐵一時不能控制時,可用右旋糖酐鐵注射劑。
輸紅細胞:一般不需要輸血,僅在患者出現嚴重貧血,而又有不易控制的出血或組織臟器明顯缺氧時應用。
在食療方面,以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分,應注意選用:
1、富含優質蛋白質的食物:如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2、富含維生素C的食物:新鮮水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
3、富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較爲常見。
4、富含銅的食物:如蝦、牡蠣、海蜇、魚、西紅柿、豆類及果仁等,銅的生理功能是參與造血。
女性補鐵注意事項
茶與咖啡少喝。對女性來說,過量嗜飲茶與咖啡,可能導致缺鐵性貧血。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用茶與咖啡應該適可而止。
99熱心醫生溫馨提醒,女性經期貧血是很普遍的,多吃鐵質含量高的食物有益補血,貧血嚴重要進行治療。
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