秋季吃紅薯有什麼好處
本文已影響2.81K人
本文已影響2.81K人
1、紅薯有極高的營養價值
番薯又稱紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜。
紅薯有極高的營養價值,含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。
2、紅薯中午吃對身體最好
紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,纔不會營養失衡。
紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因爲我們吃完紅薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。
在午餐時吃紅薯,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
3、紅薯美容養顏
美容養顏:紅薯含有類似雌激素的物質,有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。
健身緩老:它含有多種維生素、蛋白質、賴氨酸等營養物質都能提高機體免疫力,都是健身長壽之寶,都能使人延年益壽。
減肥瘦身:粗糧富含食物纖維,進入腸道後,能清理腸管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。
紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內製造出新細胞,促進新陳代謝。
4、紅薯的8大養生防病功效
防治便祕:紅薯含有澱粉和纖維素,它們在腸內能吸收大量水分,促使食物軟化,推動糞便通行,並避免毒物在腸內久存。
防癌抗癌:它含有的“脫氫異雄固酮活性物質”,可抑制癌細胞的產生和增長,特別是對防治腸癌有其獨特作用。
防治腸胃病:它可中和體內食物產生的酸性,起到調和酸鹼平衡的作用,有助於食物的消化吸收。
防治心腦血管病:它含有膠原和粘多糖,能抑制膽固醇在動脈壁沉積,保持血管彈性,促進血液暢通,從而能防治心腦血管病。
防治老年肥胖:它所含的類似雌激素的物質,除能阻止脂肪在肌體沉積外,還能阻止糖分轉化成脂肪,從而起到防肥減肥的作用。
抗糖尿病:研究發現紅薯可有效抑制糖尿病。
防流感:天氣時冷時熱,流感風暴再次來襲。美國媒體近日刊文指出,紅薯有助於抵禦流感,防治感冒。紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源,有助於人體制造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導致的感染。
預防肺氣腫:建議那些吸菸者或被動吸菸者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預防肺氣腫。
夏天吃紅薯好 紅薯怎麼吃潤腸通便
秋季如何養胃 必吃南瓜紅薯
紅豆祛溼排毒 秋季吃紅豆有這有好處
驚!秋季吃梨竟有這麼多好處
秋季吃紅薯的好處?秋天爲什麼要吃肉?
男人秋季吃南瓜有什麼好處 吃南瓜的禁忌
秋天吃柿子有什麼好處
秋天吃檸檬有什麼好處?
秋季男人吃柚子有什麼好處
秋季適合吃紅薯 怎樣吃能減肥
紅薯蒸好還是煮好?紅薯怎麼做纔好吃?
男子賣烤紅薯日進5千元 常吃紅薯好處多
秋季喝蜂蜜有什麼好處呢
吃紅豆有什麼好處呢
紅薯的做法大全 紅薯的家常做法圖 紅薯怎麼做好吃又簡單
健康常識 女性吃紅薯有哪些好處
常吃紅薯的13個好處
蒸紅薯配什麼吃早餐 蒸紅薯和什麼食物搭配比較好
冬季吃紅薯好處多 謹記3大注意事項
冬季吃紅薯要注意什麼 怎麼吃更有營養價值
吃紅薯葉有什麼好處 吃紅薯葉有好處嗎
冬季吃紅薯減肥效果最好 紅薯減肥原理
吃紅薯會發胖嗎 常吃紅薯好處多多
冬季吃紅薯養生又保健 常見的好處有哪些
香噴噴的紅薯 冬天吃了有3個好處
秋季吃柚子有什麼好處呢
紅薯怎麼做好吃?紅薯的做法大全
冬季吃紅薯有這麼多好處 抗癌第一
孕婦能吃紅薯葉嗎 吃它竟有這些好處
女性吃紅薯的好處有哪些
秋季吃紅薯的好處 六大吃紅薯的好處介紹
秋季經常泡腳有什麼好處 秋季用什麼泡腳好
秋季喝蜂蜜有什麼好處