健康常識 女性吃紅薯有哪些好處
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
研究表明,女性多吃紅薯能預防疾病,此外它還含有一種類似雌性激素的物質,對保護人體皮膚,延緩衰老有一定的作用哦。
吃紅薯的幾個好處
紅薯能防癌
癌細胞來自人體上皮細胞,而紅薯含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素以及鉀、鐵等10餘種微量元素,能保護人體上皮細胞的結構完整,抑制病毒活性,阻斷胃腸道中亞硝胺的產生,消除食品或環境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用,阻斷有毒金屬的致癌過程。紅薯被專家稱爲營養最均衡的保健食品。
紅薯有抗糖尿病作用
日本的研究人員發現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周後血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;並發現紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖後血糖水平的升高;進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和遊離脂肪酸的水平。
紅薯能防流感
天氣轉冷,流感風暴再次來襲。美國媒體近日刊文指出,紅薯有助於抵禦流感,防治感冒。紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源,有助於人體制造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導致的感染。
紅薯有益於心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。
β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平,後者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。
紅薯湯能減肥瘦身
粗糧富含食物纖維,進入腸道後,能清理腸管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內製造出新細胞,促進新陳代謝。
紅薯預防肺氣腫
美國堪薩斯大學一項動物實驗發現,吸菸的大鼠體內維生素A水平較低,容易發生肺氣腫;而進食富含維生素A食物的吸菸大鼠則肺氣腫發病率明顯降低。爲什麼一些長期吸菸者活到90歲以上但沒有發生肺氣腫,可能與他們日常飲食中維生素A含量豐富有關。研究人員建議那些吸菸者或被動吸菸者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預防肺氣腫。
吃紅薯的注意事項
1、紅薯一定要蒸熟煮透再吃,因爲紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞,難以消化。
2、紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮加強,胃酸即可倒流進食管,發生吐酸水。
3、吃紅薯時最好搭配一點鹹菜,可有效抑制胃酸。
4、紅薯的糖分多,身體一時吸收不完,剩餘部分停留在腸道里容易發酵,使腹部不適。中醫認爲,溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。
5、紅薯的不足之處是缺少蛋白質和脂肪,但是今天人們生活富裕了,已經不再把紅薯作爲主食,它缺少的營養物質完全可以通過其他膳食加以補充。
6、秋冬烤紅薯不能帶皮吃,因爲紅薯皮含有較多的生物鹼,食用過多會導致胃腸不適。尤其是有黑色斑點的紅薯皮更不能食用,會引起中毒。
紅棗熟吃好還是生吃好 有哪些健康吃法
男子賣烤紅薯日進5千元 常吃紅薯好處多
吃紅薯的禁忌都有哪些
經常吃醋有哪些好處
男性健康:男性常見的疾病有哪些
寶寶吃紅薯有什麼好處 紅薯這樣做更美味
健康的男性精液對女性的好處有哪些
空腹吃紅薯傷胃 秋季吃紅薯的六大好處
經常食用紅薯對身體有益 紅薯儲存小知識
女性健康小常識 女性健康小知識有哪些
女性健康保養的小常識
女性吃枸杞有哪些好處
孕婦能吃紅薯葉嗎 吃它竟有這些好處
常吃芝麻有哪些好處
紅薯功效 冬季吃紅薯的六大好處
常吃紅棗好處多 紅棗的養生吃法都有哪些呢
吃紅薯會發胖嗎:常識告訴你吃紅薯的好處有哪些
女性健康基因檢測認識及好處
吃魚有什麼好處 女性如何健康吃魚
冬季吃紅薯的好處 經常吃紅薯好處多多
女性私處健康 哪些內褲威脅健康
常喝紅茶都有哪些好處 你真正的認識瞭解紅茶了嗎
體檢常識 健康體檢有哪些常見誤區
紅薯的做法大全 紅薯的家常做法圖 紅薯怎麼做好吃又簡單
女性吃芝麻的好處有哪些
女性食用紅糖有哪些好處
男性裸睡對健康的好處有哪些
夏季女性吃綠豆有哪些好處
女人吃銀耳紅棗湯好嗎 有哪些好處
經常食用紅薯對身體有益 紅薯儲存小知識
紅棗對男性有哪些好處
女性健康生活小常識 健康生活小竅門
鄭州天下第一棗 常吃紅棗有哪些好處