春季補血養肝吃這四種乾果
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
1、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
2、桑葚幹
桑葚幹含有的天然鐵十分的豐富,在100克中就含有鐵42.5毫克,因此具有“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、黑棗
幹棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
有的女性血虛需要經常食用補血養血食物,而春天適合吃粳米、黑米、黑豆、燕麥等糧食類,但是要記住的是不適合食用白酒、綠豆、石榴、香蕉、冰淇淋等食物。
春天吃這6種水果最養肝 春天要吃這6種水果最養肝
男人春季養肝祕方 多吃補肝食物
春季養肝正當時,水飛薊能爲肝健康保駕護航!
春季多吃這7種五穀雜糧 能養肝護脾
春季養肝就喝四款養肝茶
春季養肝 乙肝患者吃什麼水果好
春季養肝護肝就吃這些家常菜
春季適合養肝補脾 試試4種平補藥材
月經過後要補血 吃四種食物補血效果好
春季養肝常識 春季養肝吃什麼
春季多吃這5種水果 養顏又排毒
春季養生 薦7種順氣補肝的食物
春季能吃肝補肝嗎
春季補肝 吃這些食物就對了
春季養生 必吃四種養生菜
春季養腎必備四種水果
經期吃什麼補血 四種食物補血效果好
春季養肝吃枸杞 四季吃枸杞功效各不同
春季養肝好時節 7種食物養肝效果翻倍
春季養肝吃什麼 推薦春季養肝食物
夏天養肝吃是什麼水果好 這四種水果可以多吃
春季養生宜養肝 首選四道養肝粥
春季養肝必備的四款養肝湯
春季養肝 男人春季養肝吃它就夠了
春季養肝 春季吃這食物保你肝臟不“生病”
肝火旺吃什麼水果:肝火旺吃這13種水果有效降肝火
春季養生食物 吃這八種補氣養生健脾
春季養肝水果 春季養肝吃什麼水果 春季如何養肝
四紅補血粥 養顏補血效果好!
春季養肝水果 推薦春季養肝護肝的11種水果
春季吃什麼進補 12種食物養生效果好
春季如何養肝 這5種食物可以多吃
春季養肝正當時 常吃7種食物效果佳