月經過後要補血 吃四種食物補血效果好
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
女人一輩子要來400多次月經,經量過少,可能是因爲血虛;經量太多,也要擔心會不會導致貧血。補血對於大部分女性來說都是必要的,因爲經期的失血會讓女性或輕或重地出現血虛症狀,及時補血才能恢復體力。但補血不能亂補,得根據時間和個人體質等因素來具體分析。
身體的這些表現,提示你需要補血了
1、月經量少甚至不來、經期短、時間不固定,或經量過多;
2、臉色黯淡枯黃、皮膚失去彈性;
3、四肢冰涼、睡眠質量差,疲乏無力;
4、不能過久站立,蹲久了起身便會頭暈。
如何補血才靠譜?
什麼時候補:月經過後七天內
經前期不要補:很多女人在經前期都會有煩躁、憂鬱、緊張等其他情緒的表現,所以針對這個情況,經期的飲食宜疏肝、順氣,而不適合進補。
經期不要補:在經期,盆腔充血,容易出現腰痠、腹脹、疲乏無力,消化系統也容易出現異常,不少人會有腹瀉或是便祕,此時飲食要注意易消化、有營養。
之所以說月經過後七天內是補血的黃金時期,主要有兩點原因:
1、這一時期正是排卵前的濾泡期,是卵泡成熟的前期,如果在這段時間內進補,就可以獲得更高質量的卵泡和卵子,這樣做能爲受孕或者是下次月經打下良好的基礎。
2、月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等,女性需要在月經後適當補血保證身體所需,經期後七天內正是補充的好時機。
食補是最爲推薦的補血方法,在搭配上最好選擇廣泛的種類,形色多樣,這樣做有助於提高食慾。
4種食物最適合女人補血
1、紅棗
對於“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認爲大棗的養氣補血歎爲觀止。
紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃爲主,蒸煮熬湯皆可,營養豐富,健脾養胃,益血寧神。
2、黑豆
黑豆是不爲大多數人所知的絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進血液循環,增生淋巴細胞。
黑豆中的微量元素依然很豐富,並且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補血。
3、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,這是民間熟知的補血食物。龍眼的含鐵量較高,可在提高熱能、補充營養的同時,促進血紅蛋白再生以補血。而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治療健忘、心悸、神經衰弱之症。
提醒:龍眼一次不能吃太多,容易內熱上火。有陰虛內熱、溼阻中滿,痰火體質的人不宜服用。孕婦也不能吃桂圓,因爲桂圓能引起宮縮,會產生下腹陣痛、漏紅、嚴重的流產。
4、阿膠
阿膠一向被稱爲補血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統,能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數量。
阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血,還對女性有着特殊的滋補作用,改善月經不調等症狀。
9類女人急需補血
1、痛經、閉經等月經不調的女性;
2、膚色不好,伴有色斑、黃褐斑的女性;
3、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產後月子病的女性;
4、睡眠不好、皺紋增多的女性;
5、絕經期過早到來的女性;
6、臨近絕經、絕經1年以內的女性;
7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性;
8、胸部扁平、乳房下垂的女性;
9、贅肉多、身材走形的女性;
最適合補血的4個時間段:
卵泡期——枸杞補血(生理期的第1~9天)
此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟,應以補血養陰爲主,同時注意補腎。
做法:將一小塊銀耳加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期——丹蔘補血(生理期的第10~12天)
要促發排卵,應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹蔘除補血之外,它還能活血調經,清心除煩,止痛安神。
做法:把15克丹蔘洗淨切片,再切點薑片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裏,調味即可。
黃體期——熟地補血(生理期的第13~21天)
此時爲排卵後期,此時應陰陽並補,而以補腎陽爲主。熟地味甘、性溫、質潤,可入肝經、腎經,具有補血滋陰、補精益髓的功效。
做法:可將熟地和米一塊熬粥吃。
經期——肉桂補血(生理期的第22~28天)
此時因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。肉桂是溫補藥材,能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。
做法:一道營養美味的肉桂牛肉,就可防治痛經哦!
女性在適當的時機,補充合適的補血食物,加上於非經期用合適的產品定期幫助子宮提升卵巢功能,才能更全面地對生殖系統進行保健。
月經後怎麼補血 幾種補血食譜推薦
吃什麼食物補血效果最好 十種補血食物吃法介紹
補氣血吃什麼菜最好 推薦5種補血食物
補血吃什麼好 紅糖煮雞蛋補血效果好
氣血不足怎麼補 飲食補氣血效果好
女人喝什麼補氣血補腎 這些食物補血效果好
缺鐵性貧血的人吃什麼補血最快 這些食物補血效果好
月經期間吃什麼食物補血補氣
補氣血的食譜 這三種常吃效果好
女人貧血吃什麼補血 常吃18種食物補血
貧血吃什麼食物能補血 8種食物能補血
日常如何補血 5種食物效果好
什麼牌子的補腎產品效果好?用啥補腎效果好又安全?
大棗怎樣吃補氣補血效果好 三種吃法效果好
女人吃什麼補氣血 美食補氣血效果快
女生補氣血的食物 女人吃些補氣血效果佳
血虛的人吃什麼好 五種補血食物要常吃
飲食補血效果好 六款食譜助女人補血
女性貧血吃什麼補血 這5種食物不要錯過
12種食物補血效果不輸給紅棗
女人補氣血吃什麼好 試試三種補血食物
補血吃什麼好 首推七種補血食物
女人補血多吃5種食物:女人最值得吃的美顏補血食物
吃什麼補血 四大補血乾果吃出好氣色
女人夏季仍需補血 這些食物補血效果好
經後吃什麼最補氣血 好食物助女人補氣血
怎麼吃紅棗補血效果好 這些食物可以補血
臉色暗黃要補血 補血就吃五種食物
女人血虛怎麼辦 8種食物補血效果佳
經期後補血效果佳 女人常吃這些可補血
女人缺鐵易貧血 常吃5種食物補鐵效果好
吃什麼補血快效果好 什麼食物補血效果好
氣血虛食補吃什麼好 六種食物能補氣血