來月經不能吃什麼 14種食物慎食

月經來了不能吃什麼

1、茶

女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲

寒性月經病者忌飲。

5、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

6、牛奶

乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

7、巧克力

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

8、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

9、螃蟹

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

10、田螺

性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

11、梨

月經期間切忌多食生梨。

12、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

13、西瓜

經期的女性應禁食。

14、竹筍

竹筍性寒，女性在經期應忌食。

月經期間吃什麼好

1、清淡食物

很多女性朋友在月經來臨的幾天時間裏經常會感覺到非常的疲勞，同時消化功能也會出現減弱，因此而導致食慾不振的情況出現。這個時候爲了保證足夠的營養，女性朋友在經期的飲食中一定要多注意吃一些營養的食物，除此之外由於消化功能不好，因此還應該注意食物要易於消化。

因此在月經期間，女性的飲食中應該儘量的多吃一些新鮮的食物，這些食物不但味道鮮美，易於吸收，同時其中所含有的營養物質被破壞較少，同時污染也小。同時還要注意，在月經期間應該儘量的少吃或者是不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

2、葷素搭配

女性在月經期間很容易出現貧血的症狀，一般情況下婦女月經期一般每次失血約爲30～50毫升，而每毫升血液中就含有0.5毫克的鐵，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。而鐵是我們人體必需的元素之一，不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，同時對免疫、智力、衰老等方面都發揮重要作用。

因此專家提醒，在月經期間的飲食中，女性朋友應該儘量的多吃一些含鐵量比較豐富的食物。比如像各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等，這些食物不僅僅富含有大量的鐵質，同時還非常利於人體吸收。

除此之外還有一些植物類食物中同樣含有大量的鐵質，比如像大豆、櫻桃、蘋果、獼猴桃等，這些食物中的鐵質雖然同樣豐富，但卻不利於人體的消化以及吸收。因此女性要想補鐵的話，最好是通過動物性食物來攝取充足的鐵質。

3、胡桃

在女人來月經吃什麼好的問題上，向女性推薦的一種食物便是胡桃，所謂的胡桃在我國民間又稱爲長壽果，對於女性而言胡桃具有很好的養生價值。經過研究發現，在胡桃中含有大量的維生素E、不飽和脂肪酸等營養物質，這些營養物質不僅能夠營養大腦與皮膚，同時還能幫助女性迅速的補充體力

而且經過最新的研究發現，經常吃胡桃還具有很好的延緩衰老、滋補養顏的功效，因此專家提醒，經期的女性應該多吃胡桃，以此來滋養乾燥的肌膚。

4、芝麻

黑色的芝麻是我國民間最珍貴的養生食物，黑色芝麻餅不僅僅具有生髮養髮的功效，對於女性而言，黑色芝麻還具有調理月經以及滋養皮膚的功效。這是由於在黑芝麻中含有達賴那個的胱氨酸和維生素B和e，這些營養物質可幫助女性增加皮脂分泌，從而起到改善皮膚彈性、保持皮膚細膩的作用。

結語：小編爲大家介紹的一些不適合經期吃的食物大家都記住了嗎？女性朋友們在經期的時候千萬不要吃這些食物哦！還有小編爲大家推薦的一些適合經期吃的食物，女士朋友們可以多吃一些哦！