月經期吃紅薯好嗎 10種食物經期不能吃
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
許多女性在月經來潮前,會出現心情抑鬱、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力等表現,這讓女性們很是痛苦,因此女性會想辦法緩解這些不適,如食療,也就是吃有利於經期保健的食物。不過要注意並不是所以的食物都能在經期食用,因此有人問月經期吃紅薯好嗎?經期不能吃什麼呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
月經期吃紅薯好嗎?
月經期吃紅薯好嗎?經期吃薯有助於消除壞心情,更爲詳細的原因如下:
想要血清素上升,就得增加腦內色氨酸的濃度,最好的辦法就是從飲食中獲得“快樂因子”。
因此,女性朋友在月經期間,多吃紅薯等薯類食物有助於消除壞心情。它們富含碳水化合物,食用後可以刺激胰島素的分泌,而胰島素可以促使色氨酸進入腦內。此外,薯類還含有豐富的維生素,而維生素尤其是維生素B6可以幫助腦內血清素的合成。其中紅薯的具體營養價值如下:
紅薯,又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養物質。
每500克紅薯約可產熱能635千卡,含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克,胡蘿蔔素0.5毫克,另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,而大米、麪粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發人卻還沒有意識到。
根據科學研究,吃紅薯是不會使人發胖的,相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低,比一般米飯低得多,所以吃了之後不必擔心會發胖,反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質,對保護人體皮膚,延緩衰老有一定的作用。因此,國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。
溫馨提示:紅薯生食脆甜,可代替水果;熟食甘軟,吃在嘴裏,甜在心頭。它既可作主食,又可當蔬菜。蒸、煮、煎、炸,吃法衆多,一經巧手烹飪,也能成爲席上佳餚。
經期不能吃什麼?
1、藍莓
在月經期間過量食用藍莓的話,其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。
2、杮子
杮子是寒性的食物,尤其是秋天的時候,體寒的人絕對不能多吃,如果要吃,最好是用熱水燙皮後吃。
3、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
4、山楂
山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。除了血瘀型痛經的人羣外,其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
5、西瓜
西瓜是寒性食物,所以,一般不建議老人,孕婦,產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後,成年人也不宜多吃的,經期吃西瓜會引起痛經。
6、草莓
草莓個小,長得又可愛,很受女孩子的喜歡,所以,女生在草莓下來的季節,就瘋狂地吃,例假來的時候,也不例外。但這是寒性食物,少吃爲妙。
7、椰子
椰子可能許多人沒有吃過,只喝過椰子汁,而且是那種成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要記得,體寒的人不易多飲用,因爲椰子也是寒性水果。
8、巧克力
很多人以爲在來經時候吃巧克力可以緩解痛經,還能爲身體增加能量,這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺,它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。
9、梨子
梨子通常都是用來潤肺解渴,具有很好的清涼潤喉的作用,但是梨子本身屬於涼性的水果,這對於經期保暖工作來說,這有很大的衝突,痛經的姐妹最好在經期不要吃梨。
10、奇異果
奇異果因其維生素C含量在水果中名列前茅,其中含豐富營養價值。性寒冷,平時最好也少吃點,如果真的要吃一定要吃點生薑解寒。月經期間最好不要吃奇異果,對女性身體有極大的影響。
吃香蕉緩解經期焦慮 經期多吃這5種食物
生理期不能吃什麼 經期這些食物不能碰
女人經期吃什麼好 8種營養食物適合經期吃
哺乳期能吃紅薯葉嗎 哺乳期禁吃的12種蔬菜
孕婦能不能吃烤紅薯,初期孕婦能吃烤紅薯
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
經期能吃藍莓嗎 吃含鞣酸食物或致痛經
經期前不能吃什麼 6種食物要謹慎食用
更年期長期吃蜂蜜好嗎 更年期不能吃的食物
來月經不能吃什麼 經期不能吃的食物
月經期能吃蘋果嗎 經期適量吃蘋果有好處
月經期間吃什麼好 10種食物可以有效幫助您排毒養顏
女性經期吃什麼食物好 經期食物推薦
月經期能吃柚子嗎 經期吃柚子或引起痛經
經期能吃太子參嗎 經期最好不要吃太子參
經期藥不能亂吃 經期能吃天喜丸嗎
女性經期飲食禁忌多 六種食物不能吃
女性經期痛經不能吃的食物!
來月經可以吃蓮霧嗎 經期吃蓮霧好不好
龜苓膏月經期間能吃嗎 經期不吃寒涼之食
月經期不能吃什麼東西 月經期不能吃什麼食物
月經期間腰部要避免寒溼 經期吃哪些食物好
月經期吃什麼菜好 五種蔬菜適合月經期吃
月經期不能吃什麼
經期吃什麼補血 10種食物補血效果好
痛經能吃紅薯嗎
月經期間薏米紅豆粥能吃嗎
更年期吃什麼食物好 10種食物要常吃
經期能吃洋蔥嗎 月經期間飲食要注意什麼
經期巧挑食 6種食物不宜吃
月經期間不能做這些事情 這12種食物最好也別吃
坐月子期間可以吃紅薯粥嗎
月經期間能吃仙人掌嗎 建議經期謹慎食用