空腹不能吃什麼 10種食物空腹不能吃
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規律的飲食可以讓我們的身體更健康,有的時候不能按時吃三餐,很餓的時候纔想起來要吃,空腹的時候有些食物是不能吃的,來了解一下吧。
空腹不能吃什麼
1、白薯
在空腹的時候,是不要吃白薯的,因爲白薯裏面含有的物質會對胃產生刺激的情況的,希望大家在生活中能夠注意。
2、桔子
桔子在空腹的時候,也是要注意的,因爲桔子裏面含有的果酸的成分是會導致胃酸的不斷的增加的。
3、冷飲
很多人都非常的喜歡吃冷飲的,尤其是在夏天的時候,如果在空腹的時候進行食用的話,是很容易會出現胃痙攣的情況的。
4、牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質,空腹飲用,蛋白質將“被迫”轉化爲熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、麪餅等含麪粉的食品同食,或餐後兩小時再喝,或睡前喝均可。
5、山楂
山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
6、柿子
柿子含有較多的果膠、單寧酸,上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。
7、酸奶
空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。
8、糖
糖是一種極易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品,空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡,對健康不利。
9、西紅柿
西紅柿含有較多的果膠、單寧酸,上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。
10、香蕉
香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。
空腹飲食的禁忌
忌強刺激性食品
空腹進食過辣、過酸、過鹹及冷凍等強刺激性食品,這些食品會破壞胃黏膜或腸壁,造成胃腸痙攣、絞痛,誘發胃腸疾病。
而對於月經期間的女性,空腹進食強刺激性食品,還會引起月經紊亂、痛經。
忌蛋白質含量高的食品
空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品,蛋白質將“被迫”轉化爲熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。
此外,在一個較短的時間內,蛋白質過量積聚在一起,蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質,不利身體健康。
忌高糖食品
由於人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,因此,空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品,容易引起血糖驟然升高。
空腹過量進食糖類食品還會破壞機體內的酸鹼平衡,會造成胃部不適,出現燒心、吐酸水等症狀。
空腹吃飯注意事項
首先,乳糖不耐的人不要空腹喝牛奶,因爲他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖,空腹時飲用更容易導致腸內堆積大量短鏈脂肪酸和氣體,從而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等症狀。需要解釋的是,牛奶中的乳糖含量比蛋白質高,因此健康人空腹喝牛奶不存在蛋白質浪費的問題。
其次,對有胃病的人(如胃炎、胃潰瘍)來說,空腹喝豆漿可能對胃部造成刺激,進而會感到不舒服。同時,這類人往往胃酸分泌過多,空腹時也不太適合吃柿子、黑棗、山楂和橘子等富含鞣酸或有機酸的水果,否則易引起腹部不適、噁心、嘔吐等症狀。
最後,糖尿病人空腹最好別吃只富含碳水化合物的食物,比如精白米麪製作的米飯和饅頭等,這類食物極易升血糖,對控制血糖不利。
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