夏季五行人如何養生調理?
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隨着生活水平的提高,人們越來越注重養生。那麼,夏季如何養生呢?所謂“冬病夏治”,夏季是治病調養的最好時候,五行養生是最科學的養生之法。所以,養生要先清楚自己屬於哪種行人,然後在根據體質所對應的季節進行調理。今天我們來了解下夏季五行人如何調理養生。
金形人
體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
飲食調養:可多吃疏肝清熱,益肺補腎之品,如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
調養方法:疏肝清熱,培補脾腎
藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”:薏苡仁50克,芡實15克,橘皮5克,粳米200克。
將薏苡仁、橘皮洗淨,與淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬成粥。
木形人
體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
飲食調養:宜多服疏肝健脾,清熱祛溼的食物,如薏苡仁、淮山,玫瑰花、鬱金等。
調養方法:疏肝理氣,清熱解鬱
藥膳可選擇“鬱金佛手蜜飲”:鬱金15克,佛手12克,蜂蜜30克。
將鬱金、佛手用冷水浸泡20分鐘後入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉溫後調入蜂蜜即成。
水形人
體質特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。
飲食調養:預防寒溼入侵,避免久居溼地。應多吃健脾祛溼之品,佐以調補肝腎之品,如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。
藥膳可選擇“參棗米飯”:太子參15克,陳皮6克,白朮10克,茯苓15克,豬苓10克,大棗20克,粳米250克。
將黨蔘、陳皮、白朮、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內,加適量水泡發後煎煮半小時,去渣取汁備用。將粳米淘洗乾淨,放入鍋中,加入藥汁及適量清水,用大火煮沸,小火煮成米飯即成。
火形人
體質特點:心在五行屬火,火型人體質偏於心陰虛火旺。主要表現爲心煩失眠、口渴、舌質紅等特點。易患熱病、血癥及暴病的潛在傾向。
飲食調養:養心最好吃些赤色食物,其原則要保陰潛陽,多吃清淡食物,以清淡之品爲宜。如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、水果等。有條件的人可食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等。燥熱辛辣之品則應少吃。
保健膳食:蓮子龍眼粥——龍眼蓮子肉各30克,糯米100克,加水燒沸,再改爲小火慢慢煮至米粒爛透即可,常服此粥可養心補血,潤膚養顏。
土形人
體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
飲食調養:宜多吃清熱祛溼,健脾理氣之品,如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。
調養方法:健脾和胃祛溼
藥膳可食用“半夏山藥粥”:法夏15克,鮮山藥200克,陳皮5克,粳米200克。
將法夏用溫水淘洗數次,以除去礬味,再將山藥洗淨去皮,切成丁。
把法夏、陳皮放入砂鍋內,加適量水,煎取300克清湯,去渣後放入淘洗乾淨的粳米、山藥,加適量清水,熬煮成粥。
結語:以上就是關於“夏季五行人養生”的介紹,你屬於什麼體質呢?想養生調理的不妨可瞭解下。希望以上這些能幫助到您,祝您健康!
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