夏季男性食慾下降該如何調理
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伴隨着快節奏的生活方式,許多男性都出現了或多或少的不良症狀,而食慾下降就是較爲普遍的一點,甚至有的男子每天就吃一頓飯,這樣下去身體肯定吃不消,那麼,生活中男性食慾下降該如何調理呢?彆着急!下面小編就介紹幾種解決食慾下降的方法,希望能夠給男性人帶來方便之處。
1、勾芡淋汁好味道:一般來說,男性人的飲食應該少鹽少糖。在這樣的原則下,做菜時,先以少許的糖和鹽調味,然後把調味較重的湯汁淋在菜上,或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和鹹味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的慾望,也不必擔心攝取過量的鹽和糖。
2、代糖代鹽保健康:以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿足甜食慾望,又不會威脅身體健康,其法也適用於有糖尿病毛病的男性人。此外,也可採用低鈉鹽和低鹽醬,不過腎功能較差的男性人則不適合。色澤誘人的食物可以刺激人腦,引發進食的慾望。
3、趁熱食用味正香:食物香味的控制也很重要,因爲香味有刺激食慾的作用。控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,所以食物必須趁熱吃,或者上桌時才 澆上熱湯汁,都可以取得相當不錯的效果。另一做法是在食物中加入一些香味增強劑。這一類調味品,是以天然食物香氣來源濃縮製成,不會刺激胃部,對因喪失味覺而厭食的男性人很有幫助。
4、保持情緒開朗、精神愉快:講究用餐的心理衛生,吃飯時不想不談不快之事,戒菸少酒,起居正常,這些都會使味蕾的敏感性增加。還要多進行室外鍛鍊和力所能及的勞動,促進胃的排空,使飯前飢餓感增強,食慾就可增加。
哪些食物可以增加胃口
1、酸奶。酸奶幫助消化,提高食慾。而且它能維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
2、鮮榨橙汁。酸甜可口,還富含硒,能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質,能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。
3、水果沙拉。選水果時,應注意酸甜搭配,如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等),以免太酸對胃部產生過大刺激。
4、魚類。魚類不僅容易消化,還是補充蛋白質的上佳食品,適合午餐食用。它不同於紅肉,多吃一些不會導致腹脹。
5、蝦、蟹及貝類食物。1克蟹或蝦,含熱量只有1卡路里,卻含 18%的蛋白質。海鮮性涼,有一定清涼消暑作用。
6、橄欖油。用橄欖油和醋當沙拉的調料,令人食慾大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽,就是因爲它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油,可預防心腦血管疾病。
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