秋季降血壓吃什麼好 七種水果必不可少
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想要降血壓,就一定要注意飲食。秋季天氣宜人,是個降血壓的好季節。今天小編就給大家盤點下秋季降血壓必吃的七種水果,下面一起來看看吧。
1、柿子
對於柿子這種水果要一分爲二地看待,因爲在柿子尚青澀的時候取其汁液服用有降低血壓的功效。但又因柿子含有較多單寧,多吃會口澀、導致大便乾燥,嚴重的時候引起便祕,進而導致血壓升高。
2、蘋果
蘋果是大衆都很喜愛的水果,飯後食用有利於消化,但蘋果含有豐富的糖類和鉀鈉鹽,經常吃蘋果會攝入過多的糖分和鈉鹽,對高血壓患者不利。
3、柑橘
對高血壓患者來說,因柑橘富含胡蘿蔔素,經常過多食用會引起胡蘿蔔素血癥,出現嘔吐、食慾不振、乏力等症狀,此外,過多食用柑橘會使人上火,這對本身就肝火旺盛的高血壓病人是沒有益處的。
4、葡萄
葡萄是秋季的常見水果,含有較多的檸檬酸和蘋果酸等成分,高血壓患者如果經常食用或者一次食用太多,會導致傷脾生內熱,不利於高血壓病人的身體健康。
5、荸薺
荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。中醫認爲,荸薺性味甘、寒,具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。研究發現,荸薺含有一種不耐熱的抗病成分荸薺英,這種成分對於抗癌、降血壓都有作用。
6、香蕉
醫學研究認爲,香蕉可治療高血壓,因爲香蕉的含鉀量十分豐富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調節緊張情緒。
7、鱷梨
根據美國心肺與血液研究所的報告,降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鱷梨可提供487毫克的鉀,高於一箇中等大小的香蕉。
高血壓患者秋季應注意什麼
高血壓病人要忌過量進食。因爲秋季天氣宜人,往往使人胃口大開,所以在秋季飲食中,要注意適量,包括主食、葷食、水果等,不能因爲好吃或有營養而放縱食慾,大吃大喝。
高血壓病人切忌盲目進補。高血壓病人要結合自身特點以平補清補爲主,選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助於增強人的體質。
高血壓病人要避免過食油膩。飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品,其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。
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