降血脂降血糖 秋季吃秋葵有這三大好處
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
秋天吃秋葵有哪些好處呢?
1、降血脂、降血糖
秋葵裏面含有大量的膳食纖維,容易和膽汁相結合,減少了身體對膽固醇的吸收。另外秋葵裏面的黏液屬於可溶性的膳食纖維,能夠有效的阻擋腸胃道碳水化合物的消化,從而降低了對葡萄糖的吸收,降低了飯後血糖。
2、抗氧化和抗癌
秋葵裏面的提取物能夠清除自由基,減少了腎小管間質疾病,減少了蛋白尿的形成,改善了腎功能。另外裏面含有的多糖體主要成分是半乳糖、葡萄糖、甘露糖等,可以有效的抑制腫瘤細胞生長。
3、減肥、消除疲勞
秋葵裏面含有大量的鈣、磷、蛋白質,屬於低脂肪、高營養、高蛋白、無膽固醇以及低熱量的食物,特別適合減肥人羣。另外秋葵嫩果裏面含有一種黏性的物質以及蛋白質、草酸鈣,經常性的吃有助於食物的消化,增強了體質,可以迅速的爲身體補充體力,消除了疲勞。
秋葵的食用方法?
1、蘸醬
秋葵的口感很爽滑,可以直接生吃,另外也可以調製自己喜歡的一些醬料來拌汁,不僅方便而且好吃。
2、涼拌
可以根據口味來涼拌秋葵,秋葵是比較軟的幾乎和絲瓜相似,但是攪拌的話不容易碎,非常適合涼拌,可以放入辣椒或者醋作爲點綴,口感是非常好的。另外也可以把黃秋葵用來燉肉或者自作成湯,就會有一定的粘性,這樣可以增加菜餚的濃度。
3、調味料
秋葵會被製作成粉末作爲調味料,能夠有效的增加粘度的色澤,同時也可以提供礦物質、能量、膳食纖維以及維生素。
4、冰鎮秋葵
把秋葵洗乾淨放在開水裏焯五分鐘撈起來,然後使用冰水快速的降溫撈起來瀝乾,把冰塊放在盤子裏擺好,瀝乾的秋葵放在冰塊上進行冰鎮,然後配合調料味是非常美味的。
秋葵的食用禁忌
1、秋葵屬於性味偏於寒涼的蔬菜,胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食;
2、忌用銅、鐵器烹飪或盛裝秋葵,否則秋葵容易變色,味道與外觀都受到影響;
3、秋葵含有較多的鉀,腎病患者應該燙過再食用,不要過量食用。(參考站點:家庭醫生在線)
血糖高怎麼降 養成這些生活習慣高效降血糖
全麥麪包能降糖嗎 全麥麪包有降糖功效(高血糖可吃)
血糖高怎麼辦?吃這些東西降血糖效果好
秋冬高血壓高發季節 降壓推薦五款降壓茶
【圖】血脂稠的人不能吃什麼 多吃大蒜茄子可有效降血脂
什麼茶降血糖最好呢
一旦查出血脂高 禁忌三物做好二事血脂慢慢降
快學這幾個降脂法 高血脂輕鬆降下來了
秋季減肥食譜降脂又去燥
降血脂降膽固醇的茶有哪些呢
吃什麼降血糖效果比較好呢?
男性吃什麼可以快速降血糖 這些食物常吃好處頗多
血糖高可以吃蘿蔔嗎 血糖高吃什麼可以降糖
高血糖也可以吃水果?這幾種食物可以降血糖
高血糖吃什麼好 六款美食降血糖又調理腎氣
什麼茶降血糖好呢
秋葵的做法大全 秋葵的家常做法圖 秋葵怎麼做好吃又簡單
秋葵怎麼吃降血糖 秋葵降血糖的吃法
降血糖最好的茶有哪些
降血脂運動有哪些
蔬菜也有很好的降血糖作用 推薦20種降血糖的蔬菜
夏天你知道吃哪五種瓜可以降血糖,降血壓嗎?
什麼茶葉降血壓降血脂的效果比較好
喝什麼茶能降血壓降血脂呢
血糖高怎麼辦 這些食物助你降血糖
高血脂可以吃秋葵嗎?吃秋葵可以降血脂嗎?
喝什麼茶降血壓降血糖啊?
吃什麼降血糖最快?
吃秋葵好嗎 三種女人不宜吃秋葵
【圖】吃黃豆芽有什麼好處 黃豆芽去脂降壓清熱補血多吃大有益處
誰知道吃什麼降血糖最好?
泡熱水澡可降低血糖 經常泡澡還有這些好處
降血糖血脂的食物有哪些 分享降糖降脂的食物和水果