坐月子進補切勿盲補 需避開三大飲食誤區
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
產後坐月子,對女性來說是一件很重要的事情。產後女性身體都會比較虛,需要進補,但是你的進補方式是正確的嗎?小編今天帶大家來看看產後進補需避開哪三個飲食誤區。
一、大補特補 產後爲給產婦補充營養,並使她們有充足的奶水,一般家庭都很重視產後的飲食滋補。但要知道的是,大補特補既浪費又有損健康。因爲滋補過量容易導致肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病。
此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多,如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖,甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會出現腹瀉,而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。
二、多吃少動 現代醫學研究證實,由於大量進食高脂肪、高蛋白,加上缺少運動,會使大量脂肪聚積體內,進而導致肥胖。醫學專家認爲,女性要保持產後的健美身材,防止中年發胖。 一是產後飲食宜葷素搭配,不過量進補,除一日三餐外,可添加1~2次點心。
二是產後應適當運動鍛鍊。如無特殊病理情況,產婦於分娩後6~8小時即可坐起,第二天就可以下地活動。因爲早下地、早活動,有利惡露的排出及子宮的復舊,有助於腸道和膀胱功能的恢復,防止產後尿瀦留和便祕的發生。
還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操,這對產婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。
三、不吃蔬菜水果 水果裏含有各種維生素和微量元素,除產後3—4天裏不要吃特別寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下來的日子裏應要適當多吃水果。有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果,認爲“蔬菜、水果水氣大”,吃了會傷身,其結果是產婦在分娩後大便祕結,醫學上稱爲產褥期便祕。
要知道,產婦在分娩過程中體力消耗大,腹部肌肉鬆弛,加上長時間臥牀,運動量減少,致使排便肌無力,腸蠕動變慢,而容易發生便祕。
還因爲產婦分娩後代謝機能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食補品又禁食蔬菜、水果,更會使大便燥化而乾澀結滯,不易排出。
因此,產婦在適當運動的同時,應注意多飲湯水,如蛋湯、排骨湯、雞湯等,既有利於乳汁分泌,又有潤腸作用。
年輕的媽媽在“坐月子”期間應注重膳食平衡,吃得營養、合理,堅持葷素、幹稀搭配,避免進入飲食誤區,以促進產後保健與健美。
減肥誤區 6大飲食誤區要避開
氣血不足 補血勿進入保健誤區
飲食誤區 關於孩子營養食補的十大誤區
小三陽盲目進補危險大
補腎養腎勿陷入四大誤區
夏天坐月子飲食有原則 這些誤區需謹慎
春季女性怎麼補血 4大補血誤區要避開
秋季進補好季節 勿入這5大誤區
坐月子飲食注意事項 坐月子10大飲食調養誤區介紹
進補藥酒 莫入三大誤區
避開這些飲食誤區 補充孕婦多種維生素助你更好坐月子
秋季滋補飲食誤區
男性不生育進補誤區,不要而盲目進補
養生誤區 飲食補鈣的七大誤區
飲食補鈣的7大誤區
產後坐月子飲食有哪些誤區
掃盲行動:補水三大盲區
秋季進補容易進入的三大誤區
女人產後正確進補的五大注意 切忌盲目進補
春季如何補氣血 避開4大誤區
備孕期的飲食誤區切勿走入
坐月子 女人坐月子要避免這五大誤區
夏季坐月子飲食調養誤區
治療便祕 切勿走入飲食誤區
秋季進補要避免的誤區 秋季進補應選的食材
寶寶奶瓶清洗 切勿進入這些盲區
高領產婦飲食誤區:孕期需要補充什麼
女性養生要補血 補血要避開的七大誤區
進補不要喝湯去“渣”冬季進補三大誤區
避開渦輪增壓車用車三大誤區 切勿隨意更換機油
冬季飲食養生 冬季進補當心五大誤區
飲食誤區 關於孩子營養食補的十大誤區
常見5大補鈣飲食誤區