便祕 不用藥物也可調理
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確認是否存在便祕
事實上,排便的需求因人而異,對某些人來說,一天排3次便可能是正常的,而對某些人一週3次或許就足夠了。
因而有許多患者是心理上的“便祕”。他們自認爲有便祕,但其實並沒有。有的病人只是偶然的幾次大便乾燥或排便困難,可能是生理性的便祕,沒有必要服用瀉藥,通過飲食和生活習慣的調理,往往可自行緩解。
如果患者確實患有便祕,應該到醫院就診,進行必要的檢查和合理的治療,不能根據各種商業廣告“自以爲是”地買藥治療。
飲食和生活習慣調理
多食粗纖維含量高的食物。粗纖維能軟化大便,增加糞便量,並刺激結腸蠕動,加快結腸轉運。定時口服少量的小麥麩皮,是一種有效而價格低廉的療法,但此法不適用於腸道有器質性狹窄者。
養成多飲水的習慣。飲水量應達每日3 000毫升,且不宜多飲茶或含咖啡的飲料,以防利尿過多。
糾正不良的排便習慣。忽視便意是女性便祕患者常見的現象,其中多因早晨忙於家務、急於趕路上班而來不及上廁所,部分則爲工作中不便離開崗位而強忍便意。經常忽視便意將影響正常排便反射,導致便祕。
坐在坐便器上看書看報是另一種不良排便習慣,不利於排便反射的連續進行。對於不習慣坐式便器者,改爲蹲位排便較有利,因蹲位時肛門直腸角增大,更有利於糞便通過。
養成良好的生活習慣。生活起居有規律,積極參加體育活動,保持樂觀的精神狀態,也可以有助於改善消化道的功能。
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