孕婦便祕怎麼辦 吃什麼可以調理
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孕期便祕是懷孕期間女性時常發生的症狀之一,今天小編就給大家分享一下孕期便祕的症狀和調理方法。
孕婦便祕的症狀
排便不通暢時,我們會說自己便祕了,這樣的情況在婦女懷孕期間也時常發生。一般來說,便祕的孕婦在兩天之內很難排出乾燥的大便。發生便祕時,準媽媽會感覺到排便量減少、排便困難,腹痛腹脹,精神上會變得煩躁、焦慮、不安。隨着分娩日期的臨近,孕婦便祕的狀況可能會越來越嚴重,有的甚至十幾日都無法排便,情況相當危險。
孕婦便祕的原因
1.孕激素的分泌
爲了孕育新生命,孕婦體內各種激素的分泌都會產生變化,這是導致便祕的主要原因之一。大量分泌的孕激素會阻礙腸道的蠕動,造成孕婦大便困難。
2.子宮對腸道的壓迫
另一方面,胎兒在媽媽的腹中不斷成長,體積和重量都在變大,子宮對大腸形成的壓迫力會越來越大,腸胃蠕動將受到限制,血液循環會受到阻力,排便自然不會順暢。排泄物長期滯留在腸道中,水分逐漸被分解吸收,糞便會變得越來越乾燥,這是一種惡性循環。
3.孕婦的心理壓力
有的準媽媽肚子大了之後不敢用力解大便,怕孩子掉出來會流產。精神上的壓力和心裏的恐懼也是造成妊娠便祕的原因之一。
4.運動量突然減少
不少女性在懷孕之後運動量會驟減,這樣也有可能造成便祕。運動能加快胃腸的蠕動,幫助消化和吸收,如果運動量在一時間突然變少,消化能力會明顯降低,此時就有可能發生便祕。
孕婦便祕吃什麼好
無論是預防還是便祕已經發生,都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分,同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果,如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,對治療和預防便祕有好處。
1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。
2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
3、黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱爲“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
4、芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
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