飲食影響高血壓患者健康
本文已影響9.29K人
本文已影響9.29K人
飲食安排應少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡,過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應儘量少吃或不吃。
富鉀食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經常“露面”。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者,魚是首選的,因爲流行病學調查發現,每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低。
每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡,每天吃1-2只蘋果,有益於健康,水果還可補充鈣,鉀、鐵、鎂等。補鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裏蕻、蒜苗、紫菜等。
孕期高血壓對胎兒有影響嗎,孕婦高血壓對胎兒的影響
高血壓吃什麼好?高血壓患者如何飲食
高血壓患者的日常飲食
高血壓患者的飲食規則
高血糖、血壓患者飲食禁忌有哪些
高血壓患者的飲食須知
高血壓患者飲食別太辣
高血壓患者飲食怎麼控制
劉耕宏跳操流量激增 曝三重點健康飲食習慣
高血壓患者春季如何飲食
高血壓患者的飲食指南
高血壓患者如何健康的飲食?
高血壓患者飲食4大原則
高血壓患者如何飲食呢
高血壓患者的日常保健茶飲
高血壓患者飲食上的禁忌
高血壓吃什麼好 高血壓患者要嚴格控制飲食
高血壓患者飲食八大禁忌!
高血壓患者的飲食禁忌
高血壓患者的飲食療法
高血壓患者的飲食建議
高血壓患者飲食要如何吃
高血壓患者的健康體檢項目
高血壓不能吃什麼 高血壓患者飲食禁忌
高血壓患者的飲食要點
高血壓患者飲食5原則
高血壓患者怎麼飲食呢
高血壓患者應怎麼飲食
高血壓患者怎麼控制飲食
高血壓患者的飲食宜忌
高血壓患者飲食的注意
高血壓病患者要怎麼飲食
高血壓患者的飲食推薦