如何吃飯纔不損傷牙齒?
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兒童每餐的吃飯時間最好不要超過30分鐘,因爲如果養成吃飯過久的習慣,容易造成牙細菌的繁殖,增加患齲齒的機會。
馬來西亞的牙科專家臨牀發現,患齲齒的兒童一般都有一個不良習慣,即用餐時間長。於是,牙科醫生進一步研究,結果顯示,如果食物在嘴裏停留時間超過半個小時,那麼容易造成牙細菌的滋生,增加患蛀牙齲齒的機會。“我們的研究證實,除非在宴會等特殊場合,兒童每餐吃飯時間應該控制在30分鐘內。”專家建議道。
專家還說:“用餐時間超過半個小時不但食物味道變差,使得兒童更不願進食,造成惡性循環,而且變冷的食物還影響消化,誘發腸胃疾病等。”此外,如果兒童養成吃飯過久的習慣,不僅影響家庭的正常作息,而且對其未來的健康、集體生活也會帶來困擾。
兩歲至五歲是兒童養成飲食習慣的關鍵時期,但是這個時期的幼兒充滿了好奇心和自主意識,容易受到外界環境的吸引,無法專心進食,對食物的好惡也慢慢建立。幼兒在6個月左右應該開始訓練咀嚼,這個時期家長如果未能及時給予足夠的幫助,導致小孩缺乏咀嚼訓練,造成只喜歡吃流質食物,拒絕固體食物,長大後吃飯速度就會很慢。
專家提醒父母,如果發現孩子長期食慾不好,甚至造成生長髮育比一般小孩要差,應該及時看醫生,以免拖延病情;同時父母應以身作則,均勻攝取各類食物;用餐時避免評論食物好壞,幫助子女建立良好的飲食習慣。
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