保持活動量能預防乳腺癌
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想遠離乳腺癌?來自美國伯克利國家實驗室的研究人員發現,保持一定的活動量,可以有效地降低人體內引起乳腺癌細胞增長的激素水平,有效降低乳癌風險。
據美國《預防》(Prevention)雜誌報道,一項新研究發現,運動可以大大降低患乳腺癌的風險。而且,只要通過難度不大的散步(走路),就能將乳癌患病危險性降低多達42%。
美國勞倫斯·伯克利國家實驗室(Lawrence Berkeley National Laboratory)的研究者收集了79124名女性11年來的有關數據,這些女性都堅持跑步或者散步鍛鍊,科研人員則記錄下她們每週跑步或散步的距離、胸圍尺寸、體重和身高等數據。分析結果顯示,從實驗開始至今,這些人中沒有一人患上乳腺癌。
研究者還發現,運動量達到美國疾控中心(Centers for Disease Control and Prevention)現行的有氧運動指引,即每週進行兩個半小時中等強度運動或1小時14分高強度運動的女性,比那些運動量未達標的同性,因患乳腺癌致死的可能性低了42%。即使剔除其中體重指數(BMI)不同造成的影響,該結論依然成立。
據《惡性腫瘤流行病學、生物標記和預防雜誌》(Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention)上科學家的分析,其中的祕密在於運動可以降低雌性激素對腫瘤的影響。身體可能把雌性激素分解爲有害的副產品或者良性副產品,而鍛鍊可以改變身體分解這種荷爾蒙的方式。
此外,雖然這一研究控制了BMI範圍,但運動能夠降低女性脂肪纖維的水平,而脂肪纖維則是雌性激素的載體,絕經後婦女體內的雌性激素主要都來自於此。
該項研究的報告已經發表於最新一期的《公共科學圖書館期刊》(PLoS One)。
負責該項研究的保羅·威廉姆斯博士(Paul T. Williams, PhD)指出,如果女性希望令自己患乳腺癌的危險接近減半,只需要每週走上兩個多小時;如果時間太緊,則只要保證每週能跑超過一個小時。據威廉姆斯博士解釋,在預防乳腺癌方面,跑步和走路的效果是一樣的,唯一的區別就在於跑動的運動幅度較大,因此可以在較短時間內消耗掉需要燃燒的能量。
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