口腔上火怎麼辦 看看降火3妙招
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口腔上火怎麼辦
第一招:隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱、沖刷口腔中的細菌、抑制細菌生長,即使常呆在空調房,水分蒸發較少,一天也要喝1300cc左右。流汗時更要多喝水,上火時適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果,如不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如:薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
第二招:飲食清淡
高熱量食物會提供火氣,上火時不宜多吃水分低的食物,如油炸類、餅乾、花生等堅果,改以蔬菜、清湯等低熱量飲食爲主。
第三招:提高睡眠質量
睡眠不好的人會容易上火,日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人,血液迴圈會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶。其做法如下:先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱,微微出汗就可以休息了。足浴對改善皮表迴圈很有幫助,泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗,即使在冷氣房皮膚也不會幹燥。
祛火食譜:雪梨銀耳湯。
材料:銀耳,雪梨,大棗,冰糖
做法:
1、銀耳泡軟去根蒂,然後撕成小片。
2、加上雪梨、大棗和冰糖,用紫砂鍋煮幾個小時就好了。
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