適宜高血壓患者的運動
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運動是人們增強自身身體素質的方法。而對於高血壓的患者來說運動同樣是不可缺少的。那麼那些運動適合高血壓的患者呢?下面就幾種適合高血壓患者的運動提供給大家參考。
保健操
太極拳長期練習太極拳的老人,其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。
散步
各種高血壓患者均可採用。作較長時間步行後,舒張壓可明顯下降,症狀也可隨之改善。到戶外空氣新鮮的地方去散步,對治療高血壓是簡單易行的運動方法。
騎車
騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛鍊,不僅能鍛鍊肌肉關節,減肥,勻稱身材,而且能強化心臟,防止高血壓,同時起到預防大腦老化,提高神經系統敏捷的作用。每次30~60分鐘爲宜,速度適中。
慢跑
慢跑運動量大於散步,適用於輕症患者。長期堅持使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,症狀減輕。慢跑速度宜慢,時間由少至多,每次以15~30分鐘爲宜。
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