高血壓患者應該避免的危險動作
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1. 不宜趴着看書
有的人喜歡趴在牀上看書看電視,這對於沒有高血壓的人問題不大,但對患有高血壓的人來說則是一種很危險的事情。由於長時間趴伏狀態壓迫腹部肌肉,影響人的深呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導致血壓驟升而發生意外。因此,高血壓病人、尤其是年齡較大者,應禁止趴着看書看電視,且時間也不宜過長,不宜看驚險恐懼的電視電影。
2. 不宜下蹲即起
對於高血壓病人來說,適宜的運動有益於降低和穩定血壓,促進身體的康復,但有些運動是不宜的。除高強度的劇烈運動外,高血壓病人還不宜做下蹲起立運動,以及快速搖頭或跳躍運動等動作,這類動作有引起腦血管意外的危險。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動爲宜,運動的時間也不宜過長,以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感爲宜。
3. 不宜緊如衣領
穿着高領衣衫,釦子扣得緊,顯得嚴肅和莊重,這對於正常人來說並非不可,但對於高血壓人來說,卻是要儘量避免的事情。高領緊扣,因長時間壓迫頸靜脈,造成腦血管供血不足,使腦細胞缺血缺氧,容易引起腦動脈硬化病人發生意外。因此,高血壓病人要儘量少穿高領衣衫和緊扣衣領,保持頸部寬鬆,以利於大腦的血液循環。
4. 不宜聽快節奏音樂
輕鬆優美的音樂,可以調節人體的神經功能,使人心情舒暢。如果音樂節奏過快、聲音過大,就會形成一種噪音,強烈地刺激人體的感官,引起精神緊張,內分泌功能失調,血管收縮,微血管循環障礙,從而引起血壓驟升,有導致心腦血管病突發的危險。
99藥劑師溫馨提示高血壓患者起牀後只能做一些輕微的運動,如散步、甩手等,慢慢加大活動量;飲食上要細嚼慢嚥,防止因過量飲食引起營養過剩而致血脂增高和肥胖。
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