經常憋便小心患結腸癌
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一、經常憋便小心患結腸癌
憋便是不好的生活習慣，雖然不像憋尿那樣會突發意外，但若不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。
而且，大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀；嚴重者甚至會引發腸道癌症。
二、如何預防結腸癌
結腸癌是第二大癌症死亡原因，也是美國第三大常見的癌症類型。據美國國家癌症研究所估計，2016年將有超過134000例結腸癌病例。
“現在有研究表明，美國每年50%的結直腸癌可以通過調整飲食、控制體重和運動鍛鍊進行預防。也就是說，每年有大約67200例結直腸癌是可以預防的。”美國癌症研究機構（AICR）的專家在該機構的新聞發佈會上表示。
逐年介紹了六種有據可查、行之有效的簡單方法，可以幫助公衆降低結腸癌風險：
1、保持健康體重和控制腹部脂肪
腹部脂肪這個壞東西與更高的結腸癌風險相關，無論體重如何，這種相關性都同樣存在。
2、經常適度鍛鍊身體
不一定非得去健身房，打掃房間也可以，出去跑步也可以，總之一定要動起來。
3、多吃高纖維食物
專家介紹說，在日常飲食中每增加10克纖維（比一杯豆子少一點），就能使結腸癌風險下降10%。
4、少吃紅肉和加工肉類
同樣的重量，加工肉類（如熱狗、培根、香腸和熟肉製品等。）會使結腸癌風險增加更多，約爲紅肉的兩倍。
5、不喝酒或少喝酒
專家建議，男士每天飲酒不應超過兩杯，女士不應超過一杯。
6、多吃大蒜
專家說，證據表明，富含大蒜的飲食可以降低結腸癌風險。
美國癌症協會建議，50歲或以上的人們應該與醫生討論進行結腸癌篩查的必要性。篩查能在症狀顯現前發現癌症，此時更容易進行治療，生存率也更加樂觀。
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